Fsrc="https://cdn.subscribers.com/assets/subscribers.js"> '천추' 태그의 글 목록
728x90

'천추'에 해당되는 글 1건

  1. 2019.03.24 이완을 위한 커플 포즈 12가지
728x90

 

  이완과 건강을 위한 

 <커플 포즈> 12가지  

 

 

몸의 움직임과 마음 다스리기를 결합한 요가 수련 기법에서 차용한 것이에요. 

이 <커플 요가>를 통해 건강 증진뿐 아니라 파트너와 접점을 찾을 수도 있겠지요? 

서로를 더 잘 이해하고 신뢰함으로써 일심동체가 될 것.

 

1. 

 

커플 포즈 1
1 <등지고 서서 어긋나게 기울기> = 처음 시작하는 단계에서 가장 좋은 포즈. 신경계와 콩팥, 부신을 자극하여 활성화한다. 폐활량을 키운다. 호흡계와 심혈관계를 강화. 신진대사 촉진.

 

2. 

 

커플 포즈 3
3 <늘어난 연꽃> = 이는 둔부와 무릎, 장딴지 부위에 좋은 포즈. 천추와 좌골신경이 포진된 부위를 강화. 둔부 근육을 강화하며 탄력 있게 만든다. 무릎 통증 때 유용해. 척추 비틀림을 막아주어 올바른 자세를 만든다.

 

척추
척추 = 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추. * 좌골 신경

 

3.

 

커플 포즈 5
5 <보트> = 소화 촉진, 두 다리의 힘줄과 근육을 풀어주며, 허리 부위 통증 제거.

 

5. 

 

커플 포즈 6
6 <아슬아슬한 포즈 (파워 포즈)> = 두 다리와 복근 강화하며, 근육들이 고르게 발달시킨다. 어깨 기민성이 커지며 흉곽을 확장된다. 두 팔과 등이 단단해지며 척추가 펴진다. 평발의 예방과 치유에 종종 이용.

 

 

6. 

 

커플 포즈 7
7<앉아서 상체 접기> = 구부정한 자세와 척주 만곡을 제거. 왕성한 식욕을 줄이며 소화 촉진. 내분비계와 순환계를 자극하고 촉진.

 

7.

 

커플 포즈 10
10 <개 포즈 + 활> = 척추 유연성 증진, 흉곽 확장. 허리와 등 아래쪽 통증 완화. 팔다리와 복부, 등의 근육을 강화.

 

웹사이트 AdMe.ru에서 옮기고 보충.

(알림)  Voice Training에 관심 있는 분들은 여기를 참조해 주세요. 

관련 글: 

업어가도 모를 만큼 잠들기

유유화화(柳柳花花)

이완 임펄스

도웰 교수의 머리

정서적인 성숙함의 징표 11가지 (2)

더 자신감 넘치는 스피치를 만들려면

샐린저 <호밀밭의 파수꾼>, 흥미로운 사실 10가지

사람, 흥미로운 자료 40가지

Idiot Test

Procrastination 질질끄는 버릇

말더듬 치유 실습 (3)

긴장과 이완과 목소리 해방

중저음 가슴 목소리 만들기

호흡 Diet

SEXY VOICE 만들기

빅또르 쪼이 - 뻐꾸기

유년기 동경과 백학 (crane)

자신감 강화 방법 24가지

목소리 워밍업 위한 실습 종합

 

728x90

'Natural Voice > 호흡, 이완, 자세' 카테고리의 다른 글

언어 호흡  (0) 2019.04.13
척추와 목소리  (0) 2019.04.10
업어가도 모를 만큼 잠들기  (0) 2019.03.24
유유화화(柳柳花花)  (0) 2019.03.24
이완의 임펄스  (0) 2019.03.24
728x90