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  목소리 프리마톤 실습 

예비 동작

1. 첫 레슨의 실습을 전부 2회 실행. 1-2분.

2. 횡격막을 균형된 위치에 놓아. (아랫배를 잡아당김으로써)

3. 오른손을 가슴에 얹어. 손은 가슴 공명기에서 목소리 형성의 중요한 컨트롤 역할. 이런 면에서는 듣는 것보다 손바닥으로 감지하는 게 더 효과적이다. 소리를 제대로 낸다면, 가슴이 진동해야 한다.

4. 왼편 손바닥을 입에 가져다대고 날숨을 통제한다. 공기가 새지 않게 하면서 넓고 약하고 따스한 공기 흐름을  느낀다. 

5. 편하게 호흡하라. (소지가 들어가지 않을 정도로) 입을 열고 코로 가볍게 들이쉰다. 후두가 내려가 있다. 

후두는 모든 실습 때 내려가 있어야 하는데, 단지 긴장하지 않고 그런 상태를 유지할 수 있게끔 익혀야 한다. 

불편을 느낀다면 수의근조직이 작동했다는 신호. 

실습 수행을 멈추고 근육을 편한 상태로 만든 뒤 다시 실행.  코로 편하게 숨을 들이쉬되 입으로도 공기 일부를 들이마셔도 괜찮다. 편한 호흡이 가장 중요하다.  

자연스러운 들숨은 크지 않고 깊지 않은 호흡에서 나온다. 운동 선수처럼 강한 호흡에 익숙한 이들은 들숨의 깊이와 날숨의 세기에 특히 유의한다. 날숨 세기를 통제하기 위해 손바닥을 이용하라.

 예비 동작 시간은 2-3분. 

기본 동작

가볍고 경쾌하게 호흡하면서 가장 편하고 가볍게 소리를 내도록 해 보자.

이 소리는 앞에서 언급한 대로 신음이나 가벼운 "하아~"와 비슷하다.

이 소리를 네 가지 입 위치에서 낸다. 

실습 1. 입 벌리고 (기본 자세) 손을 가슴에. ‘꽃 향기를 냄새 맡듯이’ 숨을 가볍게 들이쉰다. 날숨에 실려  가장 나직한 소리가 나오게 한다. *힘 안 들이고, 긴장 없이. 실행  시간 2분.

실습 2. 입 다물고. 한 손은 가슴에, 다른 손은 정수리에 댄다. 이 자세에서, 가슴과 머리 공명기가 이상적으로 결합된다. 코로 숨을 가볍게 들이쉬고, 코를 통해 가장 나직한 소리를 '내쉰다.' 실행 시간 2분. 

실습 3. 입을 절반 벌린다. (치아 맞물리고 입술은 뗀다.) 두 손은 각 위치에. 근육을 최대한 이완하고, 가슴에서 나는 진동의 느낌에 어떤 차이가 있는지, 관찰. 코와 입으로 가장 나직한(!) 소리를 가볍게 낸다. 실행 시간 2분.

실습 4. 입 벌리고 코를 쥔다. 손을 가슴에, 가장 조용한 소리를 가볍게 내쉰다. 다른 손이 입과 코 부근에 있어서 공기가 코를 ‘때리지’ 않고 입으로 나오는지 주목. 콧소리가 있다면, 곧 사라질 것. 실행 시간 2분.

실습 5. (출발 자세로 돌아감) 입 벌리고 (기본자세). 손을 가슴에. 실습 2, 3, 4에서 진동의 차이를 느낀다. 실행 시간 2분. 

이 다섯 가지 실습으로 다듬은 프리마 톤에서부터 이후 모든 소리 행위가 시작된다.

목소리 조율의 기본.  실습을 2-3회씩 실행. 전체 실행 시간 15분.

앞으로 이 톤을 (억양 넣어) 바꾸고 소리 내기를 익히게 된다. 별개의 단어와 어구들을 이용하면서. 달리 말해, 자신의 내추럴 보이스로 말하기를 익히고 이어서 노래 목소리도 다듬는다. 이는 또 말하기를 노래하기와 연결하는 방법을 익힌다는 뜻. 

이 5가지 #실습은 내추럴 보이스 복원에 유익할 뿐 아니라,
나아가서는 신체의 모든 기관을 더 잘 느끼며 심리를 더 섬세하게 조절하는 데 도움이 된다. 
심신 에너지를 빨리 되찾게 하며, 동요와 긴장을 제거하고, 숙면에 좋은 수단이 될 수 있다.
하루 이틀 뒤에는 걸으면서도 할 수 있다. 

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"목소리 톤이 더 높은 사람일수록 지력이 더 떨어지는 편이다."
- Ernest Newman (1868-1959)

일반 지침

목소리의 프리마 톤은 당신의 천연 목소리, 내추럴 보이스. 

물리적 힘과 긴장을 전혀 요하지 않는, 가장 편안한 소리. 

이 소리와 비슷한 것으로는…  

1) 몸이 안 좋거나 아플 때 자기도 모르게 내는 나직한 신음 (우리 장기에는 본연의 목소리가 들어 있다.  이 목소리는 ‘섬세한’ 진동으로 내부 장기를 섬세하게 마사지함으로써 질환을 예방하는 소리 시스템) 
2) 가장 가볍게 내는, 안도의 한숨 같은  "하아~" 소리. 처음에 속삭이는 듯한 소리가 나직한 목소리로 넘어간다. 

이 편안한 소리를 이용하여 발성기관의 주된 요소인 숨통(windpipe, 氣管)을 조율하는 것. 

숨통은 저음을 낸다. 

숨통을  조율한다는 것은 나머지 시스템을 다 가동한다는 의미.

즉, 기관은 억양의 도움으로 나머지 소리인 중간 음과 높은 음을 낼 것이다. 

이것이 우리가 습득해야 하는 새로운 목소리 모델이기도 하다.

나직하고, 차분하고, 전혀 긴장되지 않은 소리, 신체 내부 어딘가 깊은 곳에서 나오는 소리, 바로 당신의 내추럴 보이스, 혹은 프리마 톤이다.

프리마 톤을 ‘소리 내는’ 실습은 언뜻 아주 단순한 작업처럼 보일지 몰라도 실제로는 그렇지 않다. 제대로 수행하려면 처음에는 아주 집중할 필요가 있다. 바로 이 실습을 통해

(지양해야 할) 기계적 목소리 모델에서 (지향해야 할) 음향심리학적 모델로 전환하며,

그럼으로써 올바른 울림을 얻으며,

그리하여 힘 들이지 않고 긴장 없이 목소리를 다룰 수 있게 된다.

이 대목의 면밀한 습득 여부에 (목소리를 조율하는) 우리 작업의 성패가 달렸다 해도 과언이 아니다.

이제 실전에 돌입할 준비가 됐나? 

좋은 목소리를 보장하는 두 가지 요소는 

1) 좋은 자세 

2) 편하고 자연스러운 호흡. 

그러니 당장 똑바로 앉으시라! 

다리 꼬지 말고, 두 발을 바닥에 붙여요! 

가슴을 펴고 살짝 들어! 

어깨를 고르게 내려. 아랫배 살짝 당겨! 군인처럼! 

(이외에 다른 복부 근육은 다 편안히 풀어주고!) 

가슴 살짝 올리면 아랫배가 저절로 당겨진다. 

복부 근육 이완은 횡격막을 자유롭게 해, 이는 올바른 호흡의 토대. 횡격막이 하고자 하는 움직임을 방해하지 않는 것이 중요하다. 이런 경우 최대한 편하고 올바른 호흡이 나온다. 

이제 우리 과제는 날숨에 소리를 싣는 것.

즉, 평소처럼 코로(!) 숨을 들이쉬고 (입과 코로) 내쉬는데, 이때 어떤 것이든 편한 소리를 내는 것. 힘과 긴장이 전혀 안 들어가게 하는 것이 가장 중요하다! 

이때 턱이 살짝 벌어진다.

목소리가 가슴에서, 태양신경총 부위에서 생긴다는 점에 주목하자. (태양신경총이 어디 있나?) 바로 거기에 우리 목소리 오케스트라의 ‘지휘자’가 있다. 

이 지휘자는 대개 잠자거나 게으름을 피우고, 그래서 많은 이들의  목소리가 밋밋하고 맛없이 들리는 것. 바로 이 연습으로 그를 깨울 수 있다!

당신한테서 나오는 소리는 앓는 소리와 비슷할 것.

아주 좋아! 바로 신음이 치유와 이완의 자연스러운 수단.

사람이 아플 때, 아픔을 참을 수 없을 때, 어떻게 하나? 신음을 낸다! 

자연이 우리에게 부여한 천연의 치유 수단을 작동하는 것.

목소리 울림에서 나오는 진동으로 왕년에 피타고라스와 파라셀수스가 사람들을 치료했다.  

(입과 턱의 위치와 모양 세 가지)

이제 아주 좋은 순간을 떠올리자! 

예를 들어 일터에서 하루 일과를 무사히 마치고 집에 돌아와 고단한 몸을 소파에 앉힐 때, 어떤 소리가 나오나? 안도의 한숨 같은 것? 저도 모르게 나오는? 바로 그것이다! 

무슨 소리를 내려고 해서 나오는 것이 아닌 소리. 바로 그 순간, 목소리가 무의식과 곧장 연결되며 그런 소리는...  

1) 이완과 만족 상태를 한층 더 촉진하고 
2) 동시에 목소리 울림을 더 좋게 만든다.  

이를 내추럴 보이스 복원하는 자연적인 방법이라 부르기도 한다.

그렇게 간단하고 유익한 실습 <천연 톤>.

날숨에서 아무 것이든 소리를 내라. 반듯한 자세와 태양신경총 부위에 걸터앉은 ‘지휘자’를 기억하면서!

하루 3-4 분 실습 수행. 예방 위해, 동시에 후두 위축 제거 위해. 

수행하면서 소리의 지속성, 높이, 음색은 전혀 중요하지 않다. 

경쾌하게, 힘 안 들이고, 최대한 자연스레 나오게  하는 것이 중요해. 

매일 목소리가 더 좋아질 것!

혹시 스트레스나 피로가 생기면, 15-20분 과감하게 프리마 톤을  내라. 원기가 되살아남을 금방 느낄 것. 

(다음 포스트에서 실습에 들어갑니다.)

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