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  ‘지금’ 순간의 힘  

일상에서 깨달음 얻기

Eckhart Tolle 지음

김성호 옮김

차 례

옮긴이의 말

머리말

1장. 당신과 당신 마인드는 같은 것이 아니야 

깨달음에 가장 큰 장애물 

마인드에서 벗어나려면? 

깨달음이란 자신의 생각 위로 올라서는 것 

감정은 마인드에 대한 몸의 반응 

2장. 깨어 있는 의식: 고통에서 벗어나는 길 

현재에서 고통을 더 이상 만들지 않기

과거의 아픔: 고통의 몸체 녹이기 

 고통의 몸체와 동일시하려는 에고 

두려움의 근본 원인 

<에고>가 완전함을 추구하는 방식

3장. <지금> 순간에 뿌리내리기 

자신을 마인드에서 찾지 않기

시간이란 망상을 떨치기

<지금> 순간 너머에는 아무 것도 없어

영적 차원에 이르는 열쇠 

<지금> 순간의 힘에 다가서기

심리적 시간에서 자유로워지는 방법

심리적 시간의 광기 

부정성과 고통의 뿌리는 시간 속에 들어 있어 

당신의 생활 여건에서 삶을 찾기

문제란 전부 마인드의 망상이야

의식 진화에서 급격한 도약 

존재한다는 기쁨 

4장. <지금> 순간을 회피하려는 마인드의 술책 

<지금> 순간의 상실이 주된 망상이야

평범한 무자각과 심각한 무자각 

“그들은 뭘 추구하는 거야?” 

평범한 무자각에서 벗어나기 

불만과 불행에서 해방되기 

<지금> 어디에 있든, 거기에 온전히 있으라

인생 여정의 내적인 목적 

과거는 당신의 현존에서 살아남을 수 없어

5장. 현존하는 상태 

이건 당신이 생각하는 것과 다른 거야

‘기다림’의 심원한 의미 

아름다움은 당신 현존의 고요 속에서 생겨나 

순수 의식의 구현

그리스도: 당신의 신성한 현존의 실체 

6장. 내면의 몸체 

<존재>란 당신의 가장 깊은 본질 

단어와 말 너머를 내다보기

자신의 보이지 않는 불멸의 실체를 찾기 

내면의 몸체와 연결하는 방법 

몸을 통한 변용

몸에 대한 수훈(垂訓)

내면에 깊이 뿌리 내리기

몸 안으로 들어서기 전에 먼저 용인하기 

<드러나지 않은 세계>와 연결 

노화 과정의 완화 

면역체계 강화 

호흡을 통해 몸 안으로 이동하기 

마인드를 창의적으로 활용하기 

경청 능력 

7장. <드러나지 않은 세계>로 들어서는 들머리 

몸 깊숙이 침잠하기 

기(氣) 에너지의 원천 

꿈꾸지 않는 수면 

그 밖의 여러 들머리 

고요 

공간 

공간과 시간의 본래 속성 

의식적인 죽음 

8장. 깨달음 얻은 대인관계 

어디에 있든 <지금> 순간에 들어서기 

애증 관계 

파멸적인 의존성과 온전함의 추구 

의존 관계에서 깨달음 얻은 관계로 전환하기 

영적 실천으로서 상호관계 

왜 여성들이 깨달음에 더 가까이 있나

여성들의 집단적 아픔덩어리 해소하기 

자신과의 관계를 거부하기 

9장. 행불행 너머에 있는 평온 

좋고 나쁨 너머에 있는 최고선 

당신의 고달픈 인생 드라마를 끝내기 

삶의 비영속성과 순환

부정성을 활용하고 극복하기 

동정심의 본질

다른 질서의 현실을 향하여 

10장. 승복의 의미 

<지금> 순간 받아들이기 

마인드 에너지에서 영적 에너지로 승화 

대인관계에서 승복하기 

질병을 깨달음으로 전환하기 

재앙이 닥칠 때

고통을 평온으로 바꾸기 

십자가의 길 

선택하는 힘 

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3단계. 마인드의 위험한 술책

4단계. 의식을 몸에 연결하여 '존재'에 뿌리 내리기 17

5단계. 내면의 목격자가 되기 22

6단계. 부정적 감정과 고통에서 벗어나기 27

7단계. 고통의 몸체 다스리기 32

8단계. 승복이라는 의미 37

9단계. 마음 편히 행복하게 사는 길 42

10단계. 혼자서 행복할 수 있는 사람만이 다른 이들과도... 47

깨달음 추구하는 사람들

(6) 고통의 몸체 녹여 없애기

사르트르 <출구 없는 방> (1)

신언서판에 대해

(5) 깨어 있는 의식 - 고통 탈출

명상, 호흡 관찰

'나'를 찾기 - 분리, 동일시

내 안에 있는 보물

내면의 빛

신, 우주, 인간, 목소리

영적 진동을 키우는 방법 21가지

 내면의 빛 

당신이 빛으로 채워질 때, 

주변 존재들도 동시에 전부 빛으로 채워집니다. 

당신이 어둡다면, 주변 존재들도 그 즉시 전부 어두워집니다.
모든 건 당신에게 달렸습니다. 

세상에는 명상에 관한 오해와 오인이 차고 넘칠 정도로 많습니다. 

하지만 명상이란 아주 단순한 것이어서, 

한마디로, 의식적인 상태에 머무르는 것입니다. 

(혹은, 에크하르트 톨레의 표현을 빌자면 

- 마인드의 활동에서 의식을 끌어냄으로써, 

고도로 주의 기울이고 의식하면서도 생각은 하지 않는 

무념의 틈새를 만드는 것이 명상의 본질입니다.)

만트라를 웅얼거리는 것도 아니고 염주를 굴리는 것도 아닙니다. 

그런 것은 일종의 최면 방식이고, 

이를 통해 웬만큼 평온을 얻을 수 있습니다. 

이런 방법에 나쁠 건 전혀 없어요. 

그러나 진실을 알고 싶다면, 그것으론 부족합니다. 

명상은 간단히 말해 

무의식을 (혹은, 무자각을) 의식으로 (혹은, 자각으로) 바꾼다는 뜻입니다. 

우리 마인드에서 의식적으로 이용할 수 있는 부분은 

대개 1/10에 불과하며, 다른 9/10는 무자각 상태에 있습니다. 

마인드의 작은 일부분인 엷은 층만 (의식이라는) 빛을 받으며, 

나머지 거대한 마인드 부분은 어두운 상태에 있습니다. 

명상의 과제는 

이 (의식의) 작은 빛을 키워서 (마인드라는) 집안 전체를 

어두운 구석과 그늘진 곳 하나 없이 환하게 만드는 것입니다.

온 집안이 빛으로 환해질 때, 삶은 기적이 됩니다.
마법 같은 특질이 나타남으로써 삶이 더 이상 평범하지 않습니다.
평범한 것이 비범한 것이 되니까요. 

하찮은 것이 신성한 것으로 바뀌면서, 

삶의 자잘한 것들이 상상도 못할 만큼 중요한 의미를 띠게 됩니다. 

발부리에 차이는 돌멩이들이 보석처럼 아름답게 보이고, 

존재하는 모든 것이 환히 빛나게 됩니다.

당신이 빛으로 채워질 때, 주변 존재들도 동시에 전부 빛으로 채워집니다. 
당신이 어둡다면, 주변 존재들도 그 즉시 전부 어두워집니다.
모든 건 당신에게 달렸습니다.

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