728x90 전체 글1075 횡격막 긴장 제거 (2-2) 횡격막의 긴장과 경련 제거 (2-2) *다음 운동은 러시아 의사 아나톨리 시텔의내부 장기 운동 Гимнастика для внутренних органов>, А. Ситель에서 인용합니다. 아주 간단하면서도 효과적이로군요. 횡격막 이완 운동 실습 1. 누워서 한 쪽씩 풀기 - 누워서, 머리 밑에 작은 베개나 쿠션을 둔다. - 다리를 90°도 각도로 구부리고, 두 발은 바닥에 댄다. - 두 손을 늑골 아치에 두고 손가락들을 늑골 가장자리 아래에 편안하게 댄다. - 숨을 깊이 들이쉰 뒤, 10초 동안 천천히 내쉬면서 양 무릎을 왼쪽으로 15°쯤 기울임과 동시에 오른쪽 손끝으로 늑골 아래를 부드럽게 지지한다. 이 부위에서 긴장을 느낄 것이다. - 다음에 8초 동안 숨 들이쉬면서 무릎을 원래 위치로 .. 2026. 7. 19. 횡격막 긴장 제거 마사지 횡격막 긴장 풀어 주는 자가 마사지 (앞에서 소개한) 횡격막 경직을 없애는 실습 외에,하루에 몇 번 횡격막 마사지도 유용합니다. 실행 방법은 아주 간단해요. - 양손의 검지와 중지, 약지의 첫째와 둘째 마디를 바깥쪽에서 맞대어 갈고리처럼 만든 뒤, 늑골 밑으로 집어넣고 둥글게 움직이면서 횡격막을 천천히 마사지한다. - 마사지를 가운데 흉골 아래서 시작하여, 한쪽 늑골 아래로 서서히 옮겼다가 다른 쪽으로 이동한다. - 손끝이 늑골 아래 연부 조직에 닿을 정도로 천천히 압력을 준다. 통증이 심하면 무리하지 않는다. [횡격막은 늑골 안쪽 깊숙한 곳에 있으므로, 실제는 횡격막 자체를 마사지하는 게 아니라 늑골 가장자리 주변 연부 조직을 압박하는 것.]- 호흡은 편하게 한다. - 서거나 앉아서 하는 게 가장 .. 2026. 7. 18. 아기의 말문 틔우는 방법 아기가 말을 배우도록 돕는 방법 10가지 부모라면 누구나 아기가 "엄마", "아빠" 하고 처음 말하는 순간을 기다리면서 아기가 말하기를 배우는 데 필요한 일을 다 하려고 애씁니다. 이런 의미에서, 부모인 당신과 당신의 어린 자녀에게 도움 되는 방법을 몇 가지 소개합니다. 1. 이름 부르기, 설명하기아기의 시야에 있는 물건은 모두 그 이름을 부르고,아기나 당신의 행동을 일일이 묘사하거나 설명하는 등아기가 보는 것과 함께 경험하는 것을 말로 들려준다. [공동주의 Joint Attention] 또, 이제 아빠가 (할머니가, 이모가, 등등) 올 것이라고 미리 말해 준다. 이렇게 하면서, 아기는 단어와 문장을 자연스럽게 익히기 시작한다. 2. 아이를 따라 반복하기 아기가 여기저기 다니면서 끝도 없이 옹알거린다... 2026. 7. 18. 마녀 집회 (Witches' Sabbath) (불어) 제목: ‘사바트’라 불리는 마녀들의 집회에 대한 설명작가: 얀 루이켄 (Jan Luyken) (추정)연도: 1680년경 ~ 1700년경장르 및 형태: 동판화 (에칭), 역사적 인쇄물 이 동판화는 17세기 유럽의 마녀사냥과 오컬트주의에 대한 인식을 잘 보여주는, 매우 복잡하고 상징적인 작품. 중앙의 거대한 집회와 하늘의 혼돈을 중심으로 여러 에피소드가 얽혀 있다. 1. 중앙: 사바트의 중심 - 염소 머리의 마신( 魔神): 중앙, 돌 제단 위에 거대한 염소 머리를 한 마신(사탄 또는 바포메트/Baphomet)이 앉아 있다. 그는 집회의 주재자이며, 그의 앞에는 마녀 몇몇이 나체로 숭배의 몸짓을 하고 있다.- 불의 제단과 가마솥 (중앙 하단): 마신 바로 앞에는 큰 불길이 타오르고 있으며, 그 위로 .. 2026. 6. 19. 아이들에게 좋은 딕션 선사하기 (2-2) 아이들에게 좋은 딕션 선사하기 (2-1)>집에서 아이의 딕션 다듬는 방법 말이 명료하여 다른 사람들이 쉽게 알아듣도록 말하는 솜씨를 키우는 데는 놀이가 가장 좋고 효율적인 방법이다. 나이와 상관없이 놀이 같은 실습과 흥미로운 작업을 통해 딕션이 더 빨리 좋아질 것이다. 이런 작업을 통해 조음 기관이 발달하는 것 외에도 부모와 아이의 관계가 더 돈독해지며, 아이는 부모와 소통에서 기쁨과 만족을 맛보기도 한다. 아이의 말하기 능력을 키우는 놀이 ▶ 되풀이하기 개개의 소리와 음절을 아이가 반복하는 훈련. 종종 게임 형태로 이뤄진다. 엄마나 아빠가 시를 읽으면, 아이가 각 시구의 마지막 음절들을 반복한다. ▶ 농장이 놀이는 앞엣것과 비슷하지만, 소리를 최대한 명료하게 내야 한다. 부모가 농장 거주자들에.. 2026. 6. 9. (43) 글말 입말 심화 훈련 #언어 스위칭 3단계 우리는 흔히 말 잘하는 사람을 부러워합니다. 하지만 자세히 살펴보면,그들은 단순히 말을 많이 아는 사람이 아닙니다. 상황에 따라 글말과 입말을 자연스럽게 오가고,상대와 장소에 맞는 표현을 선택할 줄 아는 사람들이에요. 이번 훈련은 바로 그런 능력을 기르기 위한 것입니다. 말과 글은 서로 다른 언어 체계입니다.같은 내용도 어떻게 표현하느냐에 따라 전달력은 크게 달라집니다. 아래 세 단계를 차례대로 수행해 보세요. 1단계. 글말 → 입말 번역기신문 기사, 뉴스 원고, 보고서, 블로그 글 가운데하나를 골라 5~10줄 정도 읽어 보세요. 그것을 친구에게 설명하듯 자연스러운 (입)말로 바꿔 보세요. 예를 들어,“정부는 금일 발표를 통해 해당 정책의 시행 계획을 밝혔다.”↓“정부가 오늘 발표에.. 2026. 6. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 180 다음 728x90
