심신을 치유하는 소리 (진동) 6개
인체는 소리 진동에 반응하는 독특한 시스템이다.
부정적인 소리는 우리 몸을 파괴하지만, 특정 주파수의 소리는 유익하게 작용하니, 흥분을 가라앉히고 기분과 심기를 좋게 만들며 나아가 치유 효력마저 지닌다.
간단한 <소리 실습>을 통해 부정적 감정을 제거하고 우리 몸의 신체적-정서적 균형을 유지할 수 있다.
이 실습은 언제든 실행할 수 있다. 아침에는 새로운 에너지를 충전하고, 저녁에는 한낮에 쌓인 부정적인 것을 없애고 몸이 완전한 휴식을 취하게끔 실행하면 된다. 규칙적으로 수행한다면, 자신의 신체 기관(장기)이며 시스템과 활기찬 연결을 만들고 소리 진동의 도움으로 그 기능을 복구할 수 있을 것이다.
이 실습은 3, 6, 9 등 3의 배수로 수행하기를 권장한다.
소리 실습과 그 기본
1. 폐(허파)를 위한 소리 [스~~~~]
☞ 이 실습은 폐에 축적된 두려움을 극복하고 물리치는 데 도움 될 것이다. 이 소리가 두려움을 용기로 바꿔 주고 폐 조직이 복원되도록 촉진한다.
기본자세 – 의자에 앉아서.
발을 어깨너비로 벌리고 손바닥이 위를 향하게끔 손을 허벅지 위에 놓는다.
두 손을 위로 올려서 펼친 양손의 손가락들이 서로 맞닿게 한다. 위쪽을 바라볼 필요가 있다.
위아래 치아를 떼지 않은 채, 천천히 길게 숨을 내쉬면서 [스~~~~] 소리를 낸다. 김을 내뿜는 것처럼.
기본자세로 돌아간다.
폐를 채우고 있는 하얀 광채나 구름이 폐에서 흘러나온다고 상상하면 좋다.
여러 번 반복한다.
이 실습을… 감기나 천식, 우울한 상태, 흡연 노폐물에서 폐를 청소할 때 이용할 수 있다.
2. 신장(콩팥)을 위한 소리 [추~~~~]
☞ 이 실습은 스트레스의 부정적 작용을 제거함으로써, 부정적인 감정을 온화함과 관대함으로 바꿔 준다.
기본자세 – 의자에 앉아서.
두 발을 어깨너비로 벌리고 손바닥이 위로 향하게 하여 손을 허벅지 위에 놓는다.
상체를 좀 숙이고 손바닥으로 무릎을 잡는다.
촛불 끄려고 하듯이 입술을 동그랗게 모은다.
천천히 고르게 숨을 내쉬면서 [추~~~~] 소리를 낸다.
기본자세로 돌아와서, ‘내 콩팥에 푸른 빛이 있다’고 상상한다.
감각에 집중한다.
이 실습은 강한 두려움이나 피로, 이명 등을 완화해주고, 등의 통증과 신장의 산통을 경감시킨다. 비뇨기와 생식기에 질환이 있을 때 실행하기를 권장한다.
3. 간을 위한 소리 [쉬~~~~]
☞ 이 소리의 진동이 분노와 좌절, 원망의 감정을 친절과 용서로 바꿔 준다.
기본자세 – 의자에 앉아서.
두 발을 어깨너비로 벌리고 두 손을 무릎 위에 얹는다.
두 손을 머리 위에 올리고 손바닥을 위쪽으로 향하여 깍지를 낀다.
상체를 왼쪽으로 가볍게 기울이고 위를 올려다본다.
혀를 입천장 쪽으로 올리고 고르고 길게 숨을 내쉬면서 [쉬~~~~] 소리를 낸다.
지독한 분노와 부정적인 성향에서 당신이 벗어난다고 상상하라.
기본자세로 돌아와서, 간에 가득 채워지는 선함과 녹색 빛을 느끼는 데 집중한다.
이렇게 하면, 분노와 짜증을 떨치고, 눈물이 과도하게 분비되거나 눈이 충혈될 때, 입맛이 쓸 때 증상을 완화하며, 간을 정화하는 데 도움이 된다.
4. 심장을 위한 소리 [흐아~~~~]
☞ 오만이나 잔혹함, 불손함, 증오 등을 사랑과 기쁨, 존중의 감정으로 바꾸는 데 좋다.
기본자세 – 의자에 앉아서.
두 발을 어깨너비로 벌리고 두 손을 무릎 위에 놓는다.
두 손을 머리 위로 올리고 손바닥이 위로 향하게 하여 깍지를 낀다.
상체를 오른쪽으로 가볍게 기울이고 위쪽을 바라본다.
입을 크게 벌리고 세차게 숨을 내쉬면서 [흐아~~~~] 소리를 낸다.
과도한 열기와 모든 부정적인 것, 심장 이상 등에서 해방됨을 느낀다.
기본자세로 돌아와 심장을 채우고 있는 붉은 빛을 상상하면서 사랑과 기쁨을 느끼시라.
이 실습은 짜증과 기분 저하, 혓바늘 증세 등을 줄이며, 심장 박동을 안정시키고, 목구멍 통증을 없애며 심장 질환과 불면증에 시달릴 때 도움 될 것이다.
5. 비장(지라, spleen)을 위한 소리 [흐우~~~~]
☞ 불안과 자기연민, 집착 등의 감정을 균형과 공정성, 개방성 등의 느낌으로 바꿔 준다.
기본자세 – 의자에 앉아서.
두 발을 어깨너비로 벌리고 양손을 복부 위쪽, 흉골 왼쪽에 손가락이 맞닿게 놓는다.
숨을 깊이 들이쉰 뒤 호흡을 잠시 멈추고 손바닥으로 늑골 아래를 가볍게 누른다.
숨을 내쉬면서 부엉이처럼 목구멍소리 [흐우~~~~]를 낸다.
기본자세로 돌아와서, 금빛 태양광이 비장과 위, 췌장을 둘러싸고 있다고 상상한다. 걱정과 불안, 강박관념, 연민을 떨쳐낸다.
이 실습을 수행하면, 소화불량이나 메스꺼움, 위와 비장의 불편함이 있을 때 증상이 완화되고 걱정이나 피로를 더는 데 도움이 된다.
6. 삼중 워밍을 위한 소리 [히~~~~]
☞ 이 실습은 신체 상중하 모든 부위의 수준을 균형 잡게 한다. 하부에서 뜨거운 에너지를 촉진하고, 중심으로 시원함을 끌어올리도록 해준다.
기본자세 – 누워서.
숨을 천천히 내쉬면서 [히~~~~] 소리를 낸다.
커다란 롤러가 발에서부터 이마까지 구르면서 온몸을 고르게 만든다고 상상하면, 긴장이 풀려서 이완이 훨씬 더 잘 될 것이다.
이는 에너지 균형을 맞추는 데 좋다.
완전히 이완되어 모든 감정을 내보낸다.
스트레스와 불면증에 시달릴 때 도움이 된다.
(알림) Voice Training에 관심 있는 분들은 여기를 참조해 주세요.
관련 포스트:
'Variety > 건강, 젊음, 장수' 카테고리의 다른 글
| 호흡의 중요성과 호흡기 구조 (2) | 2020.09.06 |
|---|---|
| 호흡 입문 (0) | 2020.09.03 |
| 장기 건강을 위한 호흡법 (0) | 2020.08.19 |
| 노화 방지 안면 운동 (0) | 2020.08.10 |
| 비인두 건강을 위한 호흡 운동 (0) | 2020.08.06 |
