아주 쉬운 기억력 강화 방법 10가지
이 시대에 뭔가를 좀 제대로 해내려면, 엄청나게 많은 자료를 머리에 담아둬야 합니다.
누군가의 이름, 주소, 전화번호, 암호 등등. 물론 메모나 일기 같이 아주 유용한 습관으로 대체할 수 있습니다.
하지만 우리네 일상이 하도 역동적이다 보니까 때론 당장에 머릿속에서 뭔가를 끄집어내야 하는 경우도 적지 않습니다.
“헤헤, 그건 기우야 기우! 스마트폰에 다 있는데 뭔 걱정이람?”
이것도 한 방법이긴 하겠지요?
그리고 단말기가 고장 나거나 잃어버려서 까맣게 속 태우는 경험도 즐겁게 누릴 준비는 돼 있겠지요?
나중에 치매를 벗 삼아 노년 보낼 확률이 높다는 경고도 기꺼이 받아들이고?
예전엔 전화번호를 수십 개씩 기억하곤 했는데, 이젠 그럴 자신도 없네요. (한숨 소리가 예서제서 들립니다.) 하기야 길 하나 찾는 것도 이젠 ‘내비’에 의존하는 판이니, 무슨 말을 더 하겠어요? 그럼에도 불구하고, 아니, 그런 시대에 처할수록, 자꾸 스러져가는 기억력에 불을 지필 필요가 있습니다.
기억력 강화 방법은 기억도 못할 만큼 많아요. 정말 진지한 트레이닝이 필요한 것까지 포함해서 말이죠. 그러다 보니, “에이, 힘들어, 그냥 살고 말지~” 하면서 처음부터 외면하게 되는 경우가 또 적지 않은 듯합니다.
여기 (분주한 현대인들 입맛에 맞게) 간단한 방법을 소개합니다.
1. 왼손으로 양치질해 보라, 오른손잡이라면. 물론, 그 반대도 마찬가지.
그렇게 뇌 반구를 양쪽 다 훈련하면서, 생각과 기억의 속도를 키우는 것.
2. 쇼핑하러 나갈 때, 구입 물품 목록을 메모지에 적지 말고 머릿속에 담아두는 훈련을 한다.
안 그러면, 나이 이순 넘겨서 장 보러 나갈 엄두를 아예 못 내게 될지도 모른다.
3. 만약 영화를 즐겨 본다면, 이런 실습을 수행해 보라.
다 보고 난 뒤 머릿속에서 필름을 처음부터 끝까지 되돌리는 것.
어린애 장난 같을지 모르지만, 20초도 안 걸리는 대신 그 효과는 엄청나다!
4. 교육적인 책을 매일 읽는다.
이상적으로는, 1주일에 한 권. 그러면 한 해 52주에 쉰 두 권을 읽는 것. 10년이면 520권이야! Surprise~
5. 장기 기억을 강화할 필요가 절실하다면, 하루에 시구 하나라도 암기한다.
그 노리는 바는 서적의 경우와 같아.
1주일에 시구 하나를 외운다면, 한 해에 52개, 10년이면 520개가 된다. 놀랍지 않은가?
6. 영양소를 골고루 섭취할 필요가 있다는 점을 간과하지 마!
(많이 먹으라는 건 결코 아니야.) 견과류, 꿀, 해초(켈프), 생선 같은 먹을거리는 기억력을 좋게 할 뿐 아니라 건강 자체를 든든히 하는 것.
7. 담배, 버려야지. 술, 줄여야지.
8. 사랑에 빠지는 거야!
그러면 혈관에 산화질소(nitric oxide)가 생성돼서, 덩달아 손상된 혈관이 복원되고 뇌가 왕성하게 움직이게 된다.
9. 신선한 공기를 더 자주 쐰다.
산소가 혈관에 더 많이 들어올수록, 기억력이 더 좋아진다.
10. 움직이라! 삶이란 움직이는 것임을 명심. 과체중, 줄여야지.
기억력 강화, 알고 보니 아주 쉬워요. 따로 힘들일 필요가 없네요. :-)
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