728x90 내면의 대화6 테스트: 당신의 분노는 어떤 유형일까? (1) 테스트: 한 질문에 답하시라. 당신의 분노/노여움/화에 대해 자세히 알기 분노 표출은 오랜 세월 동안 점잖은 사회에 어울리지 않는 짓이라 여겨졌다. 우리네 이전 몇몇 세대는 이 감정을 늘 억누르는 환경에서 성장했다. 하지만, 심리학에서 부정적 감정은 그냥 쌓아둘 게 아니라 표출할 (털어낼) 필요가 있다고 공표한 오늘날에도, 분노는 종종 주변 사람들한테서 비판을, 당사자에겐 죄책감을 불러일으킨다. 자신의 분노를 부끄러워해야 하나, 거기서 벗어날 수는 있는 걸까? 한 가지 질문으로 이뤄진 신속 테스트를 소개한다. 이 질문에 답하고 나면, 당신에겐 어떤 유형의 분노가 가장 특징적인지 알 수 있을 것이다. 또, 그런 분노를 다스리는 방법도 알게 된다. 이제 이런 상황을 아주 세세하게 상상해 보라. 당신이 직장 .. 2020. 5. 12. 자신감 넘치는 사람 11가지 방법 (1) 당신을 자신감 넘치는 사람으로 만드는 간단한 방법 11가지 (2-1) 만약 나에게 자신감이 더 넘친다면, 면접을 통과하고 ‘바로 그 남자’의 관심을 사로잡고 또 대체로 삶을 더 잘 꾸릴 수 있지 않을까, 하는 생각에 우리가 얼마나 자주 잠기는가? 이 특질은 타고나는 게 아니며 우리 스스로 키울 수 있다. 자신감 높이는 방법에 대해 심리학자들이 전하는 최고의 팁을 알아본다. 1. 등을 반듯하게 펴고 걸음걸이를 바꾸라. 반듯한 풍모와 폭넓고 열린 제스처, 확신에 찬 걸음걸이 등의 징후는… 그가 자신감 넘치는 사람임을 쉽게 알아볼 수 있게 해준다. 그러니까 등을 곧게 펴고 힘차게 걷고 고개를 들고 바닥에서 눈길을 떼라. 이런 메시지를 주변 사람들이 읽게 되며, 당신 자신도 의식이 어떻게 바뀌었는지 금방 알게 .. 2020. 5. 11. 생각 흐름 멈추어 '지금' 순간에 침잠하기 11 2 단계 마인드에서 벗어나기: 를 얻는 길 생각의 흐름 멈추기 - 순간에 깊이 머물기 여러 생각을 떨치고 나면 본연의 자신과 결합하게 된다는 사실을 우리는 알아차립니다. (과거와 미래에 연연하지 않고 생각과 감정의 혼란 속에서 헤매지 않으며 지금 이 순간의 체험에 초점을 맞추는 의식 상태인) 자각으로 보통 때보다 훨씬 더 깊게 들어설 거예요. 이때의 느낌을 에크하르트 톨레는 현존이라 부릅니다. 우리는 안에 깊이 들어가 있어요. 현재 순간에 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 이는 우리가 삶의 여정에 완전하고 충실하게 있다는 뜻입니다. 그리고 여기에는 잔잔하면서도 정말 기뻐하는 상태가 꼭 따라붙습니다. 진짜 살아 있다고 느끼는 바람에, 다른 생각이며 감정이며 체험 등이 죄다 썩 대수롭지 않아 보이기 시작합니다. .. 2019. 7. 22. 2단계. 생각의 흐름 추적하기 7 2 단계 마인드에서 벗어나기: 를 얻는 길 마인드와 동일시하면 그것에 에너지를 더 많이 주며, 마인드를 관찰하면 거기서 에너지를 거둬들인다. 마인드와 동일시하면 심리적 시간을 더 많이 만들어 내며, 마인드를 관찰하면 심리적 시간을 넘어선 차원이 열린다. 마인드를 멈춘다는 것은… 생각이라는 질환을 이겨내고 균형을 되찾는다는 뜻 마인드가 일순간 멎으면서 모든 생각이 멈추고 순간이 정지하는 동시에 온 세상이 정지한 것을 경험한 사람이라면… 그게 얼마나 매혹적인 상태인지 압니다. 그건 최고의 의식 상태, 곧 삼라만상과 합일되어 환희를 맛보는 상태로서, 그 순간에는 열락(悅樂)을 느끼지 않을 수 없습니다. 그런 상태를 한 번이라도 경험하면 그걸 잊지 못할 텐데… 그러나 그 상태가 얼마나 깨지기 쉬운지, 하도 쉽게.. 2019. 7. 21. 마인드와 시간의 정체 2 마인드와 시간 우리를 와 갈라서게 하는 장애 요소 하지만, 정말로 깨달음을 얻고 늘 그 상태에서 사는 사람들이 세상에는 왜 그리 적을까요? 깨달음의 상태가 사실은 모든 사람에게 번뜩 다가옵니다. 다만, 대다수는 그런 번뜩임을 겪고 나서도 자신에게 무슨 일이 벌어졌는지 알아차리지 못하고 이해하지 못하는 것일 뿐입니다. 그러다 보니, 영원하며 무한한 와 늘 하나 되어 산다는 것이 정말이지 소수에게만 허용된 특출한 기법처럼 보일 수밖에 없어요. 실제로는 누구든 그렇게 할 수 있다! 단지, 그걸 달성하려면 두 가지 방해물을 버려야 하는데, 그건 바로 마인드와 시간이다. 왜냐하면, 이 두 가지가 우리로 하여금 깨달음으로 나아가지 못하게 하며 우리를 와 갈라서게 하는 것이니까. 이 개념을 이제 본격적으로 파고들어 .. 2019. 7. 21. 내면의 소리를 해독하다 머릿속 목소리 해독 사람이 혼자 속으로 말하는 소리를 해독할 수 있게 됐다는 것은, 달리 말해, 사람의 생각을 읽게 됐다고 해도 과히 틀리지 않은 해석일 것이다. 미국의 연구자들이 사람의 내면 목소리를 해독하게 됐다고 한다. 즉, 사람이 속으로 말하는 (생각하는) 단어들이 무엇인지 인식하는 알고리듬을 만들었다는 것이다. 전문가들은 간질 발작으로 시달리는 피험자들을 대상으로 뇌 활성화의 특정 수준을 기록했다. 이를 위해 머리에 특수한 전극들을 붙였다. 그런 뒤 여러 대통령의 연설문이며 동요 몇 편을 보여주고, 그 텍스트들을 먼저 소리 내어 읽게 했다. 다음에는 흉중에서 (마음속으로) 읽게 했다. 또 잠시 뒤에는 아무 생각도 하지 않거나 다른 뭔가를 좀 생각하게 했다. 이 각각의 경우 머리에 장치한 전극들이.. 2019. 5. 2. 이전 1 다음 728x90
