커피와 에너지 음료 없이
에너지를 재충전하는 방법
“어, 왜 이렇게 맥이 없고 머리가 무겁지? 정신 좀 들게 커피를 한 잔 마셔야겠어.”
이렇게 말하거나 이런 말을 들은 적이 있지 않습니까?
과연 커피를 마시면 에너지가 충전되나요?
커피와 에너지 음료를 마시지 않고도
긴장을 완화하고 새로운 힘을 얻을 수 있는 간단한 방법
몇 가지를 알아봅니다.
1. 신선한 공기 속에서 시간을 더 많이 보내세요. 실내 공간을 잘 환기합니다.
그러면 생명 에너지가 더 잘 순환됩니다.
2. 그늘이나 그림자 진 곳에 늘 앉아 있다면, 그것만으로도 자칫 병든 닭처럼 되기 쉽습니다.
블라인드나 커튼을 걷어서 방안에 햇살이 들어오게 하세요.
3. 아무 때라도 짬을 내서 몸을 움직여 주세요.
아침 체조, 산책, 힘찬 음악에 맞추어 춤추기 등이라면 가장 좋구요.
4. 심호흡은 신체 기관에 산소를 더 많이 공급하고 긴장을 완화해 줍니다.
5. 가능한 한 더 자주 웃도록 하세요.
웃음은 모든 에너지 채널을 정화하고 신체에 긍정적인 에너지를 채워주니까요.
6. 공복감이 든다면 과일을 먹는 게 더 좋아요.
사과나 딸기, 오렌지는 소시지나 설탕 많이 든 빵보다 훨씬 더 유용한 에너지를 줄 겁니다.
7. 발끝으로 서세요.
그 자세로 최대한 오래 버텨 보세요.
8. 커피나 에너지 음료를 줄이세요.
그런 건 진짜로 에너지를 주는 게 아니라 힘이 나는 듯한 착각을 일으키기만 하는 거니까요.
9. 더 좋은 느낌이나 감정을 맛보려고 애쓰세요.
친구한테 전화하거나 명작 필름을 보거나 좋은 책을 읽을 때 좋은 느낌이 들지 않나요?
10. 박하사탕을 물고 있거나 껌을 씹으면, 정신도 들면서 얼굴 근육이 움직이기도 합니다.
11. 티브이 시청이나 인터넷 서핑에 시간을 허비하지 말아요.
그 시간에 잠을 푹 자는 게 더 좋아요.
잠자는 동안 우리 몸은 에너지를 비축해 두잖아요.
12. 목과 귓불을 마사지하고 관자놀이를 문질러 주면 아주 좋아요.
혀끝으로 입천장을 간질이면서 자극해 보세요. 놀라운 효과를 얻을 겁니다.
참고: 진동을 강화하는 마사지
13. 뇌가 작동하게 해주세요.
십자말풀이를 하거나 내일의 계획을 세우는 것은 치매 예방에 아주 좋을 거예요. 외국어 공부도 딱 좋구요.
14. 아주 좋아하는 일을 하세요.
밝고 선한 에너지가 당신에게 힘을 또 보태줄 겁니다.
15. 가볍게 체조를 실행합니다.
몸을 기울이고 주저앉고 늘여 펴면 활기가 생길 뿐만 아니라 건강도 강화됩니다.
16. 만약 아주 피곤하여 녹초가 됐다면, 10여 분만 졸아 봐요.
금방 기분이 더 좋아져요.
17. 비타민을 잊지 말아요. 이건 아주 좋은 에너지원이니까요.
18. 하루 일정을 분명하게 계획하세요.
그러면, 쓸데없이 에너지를 낭비하지 않을 겁니다.
19. 냉수를 한 그릇 들이키거나 얼굴을 물에 적시는 것도 정신 들거나 기운 차리는 데 좋을 거예요.
20. 혹시 당신은 삶에서 기쁨을 못 보며 모든 게 다 허망하다고 여기나요?
만약 그런 면이 있다면,
선한 일을 하고 형편 어려운 사람을 도우세요.
그때 에너지가 저절로 솟아날 겁니다.
* 커피나 에너지 음료의 대체재로서 피로나 스트레스를 해소하는 최상의 방법은,
정말로 필요한 사람이 되는 겁니다.
긍정적인 면을 발휘하면서 사람들한테 애정과 기쁨을 선사하는 것이지요.
그러면 당신 자신이 훨씬 더 행복해지고, 삶이 헛되이 지나가지 않는다는 걸 알게 될 겁니다.
(알림) Voice Training에 관심 있는 분들은 여기를 참조해 주세요.
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