좋은 기분 상태 유지하는 비결 10가지
만약… 왠지 기분이 꺼림칙하거나 심기가 좀 불편하다거나 우울한 생각이 막 밀려든다고 느낀다면, 그런 상태에 오래 있지 않도록 노력할 필요가 있어요.
까딱 잘못하면 계속 그리 될 수 있으니 말이지요.
그런 상태를 수습하고 벗어날 수 있는 방법을 찾아봐야겠어요.
기분을 좋게 만들고 유지하는 방법 10가지
1. 항상 좋은 기분 상태에 있으려면, 셀프컨트롤 하는 법을 익히자.
사소한 일로 화내지 말고, 가까운 이들과 다투지 않도록 애쓰며, 그들을 용서하자.
용서하면서 우리는 분노와 보복심을 떨치게 되는데, 바로 그런 것이 가장 먼저 우리 자신을 파괴하는 것임을 알아둬야겠다.
2. 세상을 유머 감각을 가지고 바라보도록 하자.
심지어 모욕을 당하거나 간단치 않은 상황에 처했다 하더라도, 미소 머금으며 자신에게 말하자.
“이 또한 지나가리니!”
3. 온 세상에 분한을 품은 채 집에만 틀어박혀 있으면 안 돼요!
밖에서 친구며 지인들과 어울릴 때 기분이 안 좋은 법은 없어. 이건 이미 증명된 거야!
4. 우리 생활에 새로운 요소들을 들이도록 해 보자.
이를테면 새로운 취미를 갖추거나 의상 스타일을 바꾼다는 등 굳어진 습관을 때때로 바꿔 주라고 심리학자들은 권고한다.
옷차림을 여느 때와 달리 새롭게 해 볼까.
주변 사람들의 눈길과 관심만큼 우리 기분에 긍정적으로 작용하는 것도 없다.
5. 긴장 푸는 (이완하는) 법을 익히자.
뭔가 따분한 일을 하고 있다면, 유쾌한 뭔가를 생각한다.
예를 들어, 친구들이나 연인과 곧 만날 생각. 또한 아로마 램프 같이 이완에 좋은 것을 떠올리자.
기분과 심리 상태에 긍정적으로 영향 미치는 오일도 있다. 감귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 베르가못 등.
6. 수영하러 다니자.
물속에서 우리 몸은 휴식 취하며 이완될 수 있고, 그래서 활력과 기분이 좋아져.
게다가 다른 운동과 달리 수영할 때는 사고나 부상이 훨씬 더 적어.
7. 스톱! 지금 거기서 잠시 멈추고 주변을 둘러볼까…
사람들은 자기네가 과연 필요하고 적절한 방향으로 나아가고 있는지 생각할 겨를도 없다는 이유 하나로 궁지에 몰리곤 한다.
주기적으로 방 청소를 하듯이,
생각과 목적과 관계 등의 정돈 상태를 제 때에 확인하고 다듬어야 한다.
8. 삶을 더 단순하게 대하세나.
인생에는 성취나 업적을 위한 자리가 늘 있기 마련이지만, 그게 늘 필요한 것은 아니야.
우리가 이 순간에 하는 일에 집중하도록 애쓰자.
실제로, 그렇게 하면 성공을 거두는 경우가 많아. 작은 성공과 가벼운 성취에도 기뻐해야겠지.
9. 멀리 내다보도록 하자. 원근감을 간직하자.
인생은 끊임없이 움직이는 것이기에, 오늘 비극으로 보이는 것이 내일 미소를 안길 수도 있다.
이런 속담이 괜히 나온 게 아니잖아.
“다음 날 아침이 전날 밤보다 더 현명해.”
10. 침대에 누워 우울해하며 청승 떨고 싶은 마음이 생긴다 해도, 그런 충동에 얽히지 않는 게 더 낫다. 대개는 울적한 상태에 빠질 테니까.
움직여, 그러면 우리 감정 또한 더 활달해질 거야.
영화를 보고 청소를 하고… 이건 우울증의 싹을 예방하는 가장 효과적인 방법.
(알림) Voice Training에 관심 있는 분들은 여기를 참조해 주세요.
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