Fsrc="https://cdn.subscribers.com/assets/subscribers.js"> 'free radical' 태그의 글 목록
728x90

'free radical'에 해당되는 글 2건

  1. 2020.09.18 알칼리수 (2-2)
  2. 2020.09.17 알칼리수에 대해 (2-1)
728x90

 

 알칼리수에 대해 (2-2) 

- 알칼리수 음용과 만들기

 

알칼리수의 이점 정리

 

- 신체의 산성 수준을 (산도를) 낮춤으로써 рН의 균형을 복원.

- 유리기를 (free radical을) 중화하도록 도와. 

- 보습 효과. 물 클러스터의 크기가 더 작아서 수분이 세포에 더 잘 흡수돼. 

- 건강에 필수적인 알칼리성 광물을 더 많이 함유. 

- 혈액의 용존 산소량을 늘려. 

- 대장 벽에 점액 축적을 제거함으로써, 몸이 주요 영양분을 더 잘 흡수하게 해.

- 세월이 흐르면서 몸에 쌓인 산성 노폐물과 독소를 씻어내게 해.

- 에너지와 정신의 명료함을 키워. 

- рН 10.5가 넘는, 강한 알칼리수는 신선한 채소와 과일에 배어 있는 농약 제거 역할. 

- 산성 노폐물을 덜 중요한 신체 부위에 저장함으로써, 산성에서 장기를 보호하는 지방 조직의 필요성을 줄여. 

 

지방 조직. 기능.

 

알칼리수 마시는 법

 

알칼리수를 처음 마시는 이들에겐 적응 기간이 잠시 필요할 수도 있겠지만, 대다수는 처음부터 별 어려움 없이 이 물의 이점을 누린다. 

식음료 만드는 데 알칼리수를 이용할 수 있다.

밥 짓고 국 끓일 때 쓰라. 영양소가 최적으로 활용되게 할 것이다.

채소와 과일을 알칼리수로 씻으면, 신선도가 유지되고 보관 기간이 늘어날 것이다.

커피와 차에서 쓴 물질을 제거하며 향기를 풍성하게 한다. 

 

아침 공복에 알칼리수가 특히 좋다. 세포에 수분이 빨리 공급되며, 세포 내 림프의 pH를 알칼리성으로 만든다. 

알칼리수를 유리병이나 플라스틱, 도기 용기에 보관한다. 금속 용기 사용은 금물

알칼리수는 위산 과다증, 류머티즘, 관절염, 골다공증, 알레르기 치료에 쓰인다. 

 

주의할 점 

 

알칼리수의 효용에 관해 제법 자세히 얘기했다.

그런데 혹시 해로울 수도 있을까? 알칼리수를 음용하면 안 되는 사람들도 있나? 

 

알칼리증같이 드문 경우를 제외하고는 음용이 금지되는 일은 없다.

약을 복용한다면, 보통 물로 삼키라. 알칼리수는 아주 빨리 흡수되는 바람에 약효가 떨어질 수 있다. 

 

어떤 이들은 알칼리수를 보통 물과 번갈아 마시면서 서서히 바꾸라고 권한다. 

pH 10을 넘지 않는 게 또한 중요하다.

pH 10이 넘는 강알칼리성 물을 마시면, 부작용이 나타나고 몸에 해로울 수 있다.

모든 게 그렇듯이, 여기서도 중용이 중요하다. 하지만, 그런 강알칼리성 물을 찾기는 어려울 것이다. 

물이 신체에 완전히 흡수되려면, рН 8.5부터 9.5 사이에서 적절한 값을 띠어야 한다.

 

알칼리수를 얻는 방법 

 

1) 미네랄워터 구입 

2) 집에서 직접 만들기 

3) 이온수기 이용 

 

이온수기

 

4) 온천 약수, 광천수, 석수, 암반수 마시기. 

 

미네랄 워터 

맛이나 특성이 서로 다른 제품이 상당히 많다. 예를 들어, 

- 어떤 화산 암반수는 불필요한 체액 배출을 촉진하며, 저항감이 적어서 보통 물 대신 마실 수 있다. 

신진대사를 촉진하고 체중 감량에 좋은 것도 있다.  

섭취가 잘 되는 철분을 풍부하게 함유하며, 혈압과 헤모글로빈 수치 정상화에 도움 되는 것.

마그네슘이 풍부하게 들어있는 것. 

요오드가 풍부하며, 고열과 바이러스가 있을 때 좋다. 

 

미네랄워터 제품
광천수

 

가정에서 알칼리수 만드는 방법 

 

베이킹소다

 

베이킹소다

 

속 쓰림 증상을 완화하기 위해 소다 1/2 티스푼과 물 125ml를 섞는 게 좋다. 

건강한 성인의 경우, 티스푼 1/3의 소다와 물 한 컵을 섞어도 충분하다. 

소다가 완전히 녹을 때까지 젓거나 흔든다. 

베이킹소다를 많이 쓰면 부작용이 나타날 수 있다. 여기엔 나트륨이 많이 들어있다. 맛이 마음에 안 들 수도 있다. 

 

레몬 

레몬

용기에 물을 1리터 붓는다. 

레몬을 잘라 반쪽을 물이 담긴 용기에 짜 넣고, 다른 반쪽을 얇게 썰어 물에 넣는다. 

해염이나 히말라야 핑크 소금 한 숟가락을 첨가한다. 

잘 섞어서 하룻밤 (적어도 8~9시간) 놔두었다가 음용한다. 

소금 넣지 않고 레몬으로만 만들 수도 있다. 

 

끓인 물

 

끓인 물

 

물을 5분 동안 끓이기만 해도 pH가 높아진다. 

 

PH 방울 

 

pH Drops

 

рН 방울은 고농도의 미네랄과 전해질이 함유된 액체. 

두어 방울만 떨어뜨리면 한 컵 물의 рН를 높일 수 있다. 작은 병에 담겨 있어 휴대가 편하다. 

(알림)  Voice Training에 관심 있는 분들은 여기를 참조해 주세요. 

 

관련 포스트: 

바이러스성 질환 예방 호흡

건강 지표로서 호흡기 기능, 응급조치

호흡의 중요성과 호흡기 구조

테스토스테론 수준 강화

담배를 끊으면 왜 기침이 나나? (2-1)

목소리 조율의 해부학적 비밀

명상. 근본 요소 공기와 물 (16-4)

머리 비상한 사람들의 독특한 자질 10가지

청소는 싫은데 깨끗하게 살고 싶다면?

집중력 극대화 방법 20가지

목소리 설비 (단련)

화장실에서 저지르는 실수 10가지

루덩의 악마들 5편 1

도웰 교수의 머리 10장

호흡 단계의 의미

기관(숨통)의 공명막

오프 통신 3

(47) 동어 반복

사르트르의 <출구 없는 방> 소개

 

728x90
728x90

 

 알칼리수에 대하여 (2-1) 

- 알칼리수의 정체와 효용

 

 

물은 모든 생명체에 가장 중요한 분자이다.

세포에 영양분을 가져다준다. 인체의 조직을 씻어내고, 탄력적이고 신축성 있게 만들며, 몸에서 노폐물이 배출되도록 돕는다. 

인체에서 물의 비중은 60~75%이며, 이 비율이 사람의 전반적인 컨디션과 직결된다. 

그러므로 좋은 물을 마시는 게 아주 중요하며, 그런 의미에서 알칼리수에 관해 알아본다. 

 

Alkaline water pH 9~10

 

알칼리수란 무엇인가?

 

수소 이온 농도 지수(pH)가 7이 넘어 알칼리성을 띤 물을 알칼리수라 한다.

рН의 수준은 액체에서 수소이온(H+)의 양으로 측정한다.

수소 이온 농도가 높으면 рН가 낮은 산성 물질이 되는 반면에, 낮으면 рН가 높아진다. 

7 미만은 (0~6.9는) 산성이며, 7은 중성, 7을 넘는 것은 (7.1~14는) 알칼리성이다.

 

정맥혈의 рН는 7.4이다.

커피는 약산성이고 (рН 5), 토마토 주스(рН 4)와 레몬주스는(рН 2) 산성이 매우 높다.

보통 식수는 рН 7로 중성이며, 알칼리수의 pH는 8이나 9.5이다

 

물은 (샘물이나 광천수의 어떤 것은) 자연적으로 알칼리성일 수 있다.

혹은 이온화(전리)를 통해 알칼리성 물로 만든다. 

여러 광물질이 들어있는 자연수는 바로 땅속에서 나오며, 수원에 있는 바위나 암석에 의해 유기적으로 알칼리화된다. 예전에 우리 조상들은 이런 물을 마셨다. 

 

알칼리성 물에는 건강에 아주 좋은 주요 광물질 네 가지가 들어있다. 

- 칼슘은 뼈 건강은 물론이요, 심장과 근육과 신경의 기능에도 중요하다. 

- 마그네슘은 음식물을 에너지로 바꾸는 데 도움이 되며, 인체에서 일어나는 3백 가지 이상의 생화학적 반응에 필수적이다. 

- 나트륨은 혈압을 조절한다. 

- 칼륨은 근육 기능에 필수적인 전해물이다. 

 

왜 알칼리수를 마시나?

 

산(酸)은 음식물 소화를 돕고 장에 있는 이질 항체를 제거하기 때문에 인체에 필수적이다.

하지만 산이 과다하면 좋은 박테리아에 해롭다. 

가공식품이나 인공첨가물, 정제 설탕 등을 더 많이 섭취할수록 위산의 수치가 커진다. 

유리기(free radical)가 장에서 늘어나면, 세포 손상이 커짐으로써 질환이 더 커질 수 있다. 

보통 물은 높은 산도를 균형 잡을 수 없다. 알칼리성 광물은 그렇게 할 수 있다. 

 

알칼리수가 또 할 수 있는 게 무엇일까? 

 

- 바이러스에서 보호 

바이러스는 알칼리성 물에서 죽는다. 따라서 추운 계절에 더 마실 필요가 있다. 코로나바이러스가 기승을 부리는 오늘날 특히 유용하겠다. 

 

- 위산 역류를 완화 

 рН 8.8의 물을 마시면 위산 역류가 진정될 수 있다. 

우리의 위에서는 소화에 필요한 산이 분비된다. 그러나 스트레스나 커피, 매운 음식, 방부제, 향료, 흡연 등이 위산 과다를 유발한다. 그러면 위산 역류나 속 쓰림이 생긴다. 

위산 역류의 주요인은 산성 환경에서 사는 소화 효소 펩신이다. 알칼리수를 마시면 산도가 균형을 이루면서 펩신이 생존하기 어려워진다. 

 

- (활성 산소 억제하는) 항산화제를 풍부하게 공급 

항산화제는 혈관에 해로운 지방의 산화를 방지한다. 종양이나 암의 발생을 예방하고 눈을 보호하며 피부와 세포의 노화를 억제한다. 

알칼리수는, 특히 DNA를 비롯하여 신체 조직을 공격하는 산화 원소의 작용을 중화하는 데 좋다. 전자를 방출할 수 있는 까닭에, 유리기(free radical)를 효과적으로 중화하고 차단한다. 

이온화한 알칼리수는 유리기를 찾아내서 산소로 바꾸는데, 이것을 인체가 에너지를 생산하고 조직에 산소를 공급하는 데 이용할 수 있다. 암을 비롯해 대부분 질환은 산소가 풍부한 알칼리 환경에서 살아남을 수 없다. 

 

- 보습을 더 좋게 해 

물(H2O)은 개별적인 분자들이 아니라 클러스터로 배열된 분자들로 이뤄진다.

압력받는 상태의 수돗물은 12개에서 14개의 분자로 된 커다란 클러스터들로 구성돼 있다. 

이런 물은 신체의 각 기관으로 충분히 들어오지 못한다. 물을 자꾸 마셔서 배는 불룩하고 꾸르륵 소리가 나는데도 갈증이 여전히 가시지 않은 경우가 있었나? 

기체와 액체, 고체 상태에서 물 분자 배열

 

이온화 과정을 통해 분자들은 전기 결합을 잃고 5~6개로 된 클러스터로 재배열된다.

그러면 물이 체세포로 더 쉽게 흡수되어 몸에 수분 공급이 좋아진다.

수분이 가장 잘 공급되어야 할 부위는 뇌이다. 

 

- 산소 포화 

혈액은 세포로 들어가기 위해 분리되는 산소의 전달을 담당한다.

알칼리수는 혈액의 용존 산소 용량을 늘려준다. 그리하여 신체에 에너지를 주게 된다.

산소는 또 병원균이나 유리기와의 싸움에도 관여한다. 

 

- 정화

알칼리수는 천연 세정제.

우리 몸에 눌러앉은 노폐물과 독소의 제거를 돕는다. 

몸은 시간이 흐르면서 오염되기 때문에 구석구석 청소해 주어야 한다. 알칼리수가 많은 특성 덕분에 몸을 정화할 수 있다.

 

- 뼈 건강 증진 

뼈와 치아, 머리카락에 중요한 알칼리성 광물이 알칼리수에는 고농도로 녹아 있다. 

 

- 기대수명 증가 

연구자들이 물이 쥐에게 미치는 영향을 알아보았다. 알칼리수를 마신 쥐들은 노화가 덜했으며 더 오래 살 가능성이 컸다. 

 

- 금속의 독성에 대항

수돗물에는 독성 광물질이 들어있을 수 있다.

 알칼리수는 조직에서 중금속을 분리하여 간으로 가게 한다. 이 중금속이 간에서 여과되어 소변으로 몸에서 배출된다. 

 

동물, 식물, 공기, 물, 지표면, 제련로, 납관, 제조 공장, 운송 수단, 유약 용기, 도료, 석유 제품
(예를 들어) 납의 생화학적 사이클

 

- 살 빼는 데 좋아

몸에서 독소를 제거하면 긍정적 효과를 많이 누릴 수 있다. 개중 하나가 체중 감량. 금속은 염증이 도지는 환경을 만들며, 이 염증이 내장 지방 형성으로 이어질 수 있다. 

 

알칼리수가 체중 감량에 어떤 역할?

 

- 변비와 설사의 예방과 완화 

변비와 설사 둘 다 신체 불균형의 징후. 변비와 설사의 원인으로는 수분 부족이나 식이요법, 스트레스, 불안, 호르몬 장애, 의료 부작용 등 여러 가지가 있다. 

알칼리수는 분자가 더 작고 몸에 더 잘 흡수되기 때문에 몸에 수분 공급을 자극한다. 또한, 설사 때 손실된 전해질을 보충하는 데도 도움이 된다. 

이런 경우에 전해질 대체 수단으로 스포츠음료를 흔히 마시지만, 거기엔 향신료와 설탕이 들어있어서 건강에 썩 좋은 건 못 된다. 

 

(<가정에서 알칼리수 만들기>가 이어집니다.) 

(알림)  Voice Training에 관심 있는 분들은 여기를 참조해 주세요.

 

관련 포스트: 

아침에 따뜻한 물 한 잔

흡연과 목소리

말하기 능력 향상 위한 실습 10가지

4. 카를손이 내기를 걸다 (2-1)

다른 음료 대신 물만 마실 때 생기는 변화 9가지

폐. 폐와 조직의 가스 교환

테스토스테론 수준 강화

내추럴 보이스 되찾는 방법 (4-1)

우울증 징후 10가지

6가지 비만 유형과 대처 방법

아침에 가뿐하게 일어나려면?

코로나바이러스만 문제가 아니야!

호흡 Diet

현대 정신의학의 허구 (1)

체중 줄일 때 물을 마시는 이유 8가지

노화 방지 안면 운동

호흡의 중요성과 호흡기 구조

명상. 근본 요소 공기와 물 (16-4)

16-2. 우리는 자신을 누구라고 여기나? (계속)

루덩의 악마들 7-1편 3

(50) 비어, 욕설

 

728x90

'Variety > 건강, 젊음, 장수' 카테고리의 다른 글

노화를 막아주는 진동  (0) 2020.09.28
알칼리수 (2-2)  (0) 2020.09.18
체중 줄일 때 물을 마시는 이유 8가지  (0) 2020.09.15
아침에 따뜻한 물 한 잔  (0) 2020.09.14
횡격막 경련 제거 (2-2)  (0) 2020.09.14
728x90