728x90 고르고 긴 날숨1 날숨 키우기 날숨을 고르고 길게 만드는 연습 하나 ('낸시 지'가 제시하는 것처럼, 심상을 활용하여 올바른 호흡의 기본을 습득한 뒤, 이런 실습으로 넘어갈 수 있다. 누워서 하면 더 편하다.) 이 실습 명칭은 .아랫배에 커다란 연꽃 봉오리가 있다고 상상한다. 숨 들이쉴 때 이 연꽃이 서서히 만개했다가, 내쉴 때 조금씩 닫히면서 꽃잎을 죄다 감추고 다시 봉오리가 된다.눈을 감고, 호흡기관 작업에 주의를 집중한다.차분하고 편하고 경쾌하게 호흡한다. 들숨은 코로, 날숨은 입으로.들숨 - 날숨 - 들숨 - 날숨...한 손을 아랫배에 (배꼽에서 10센티쯤 아래에), 다른 손을 가슴에 댄다.복부는 불룩하게 나오되 가슴은 움직이지 않도록 숨을 들이쉰다.날숨에서는 복부를 최대한 끌어당기되, 흉곽은 역시 움직이지 않게 한다. .. 2019. 5. 31. 이전 1 다음 728x90
