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Mind Stalking/명상의 길16

명상은 우리한테 어떻게 작용하나 명상은 어떻게 작용하며, 삶의 문제를 해결하는 데 왜 도움이 되나? 이 포스트에서 -명상의 원동력, -우리 의식과 성격에 영향 미치는 방식, -전 세계에서 명상을 이용하는 모습, 또 -명상에 대한 여러 오해 등에 관해 알아본다. 명상(meditation)은 어떤 대상이나 현상에 주의가 집중되거나 되지 않는, 특별한 마음 상태. meditation이란 말은 라틴어 meditatio에서, 더 정확히 하자면 동사 meditari에서 나왔다. 이는 여러 맥락에서 ‘생각하다’, ‘마음에서 직관하다’, ‘생각을 가다듬다’ 등의 뜻을 띤다. 고대 팔리(Pali)어에서는 명상 과정을 bhavana라 불렀는데, 이는 규율이나 마음 다스리기를 뜻한다. 명상 기법은 많다. 신체의 내면 감각, 호흡과 감정과 생각과 주변 세상.. 2021. 1. 28.
명상 7: 시간의 베일 (16-7) 일곱 번째 명상: 시간의 베일 편안하게 누워 긴장을 풀고, 온몸이 쉬게 해주세요. 눈을 감고, 물질적인 것들의 세계라 불리는 모든 것과 작별하세요. 이제 당신은 외부의 모든 것에 무심해집니다. 자신의 영혼으로, 또 판타지와 놀라운 장면들과 꿈과 소리의 세계로, 여행을 떠납니다. 모든 게 저절로 되는 듯하고 시간과 공간이 사소한 것이 될 때, 아무것도 하지 않는 게 얼마나 근사한지 이제 비로소 당신은 깨닫기 시작할 거예요. 이제 당신은 모든 놀라운 것에 활짝 열려 있습니다. 음악 소리가 당신 영혼의 공간을 가득 채웁니다. 그 소리가 처음엔 피상적인 듯 보이며 당신을 아주 조금 건드리다가 점차 당신의 두 번째 피부로 변합니다. 이 순간에 당신은 음악 소리를 실제로 피부 모공으로 감지할 수 있습니다. 음악 소.. 2020. 7. 30.
명상 6. 그림자 세계 (16-6) 여섯 번째 명상: 그림자들의 세계 휴식을 취하듯이 편하게 누우십시오. 몸이 실제로 수면 같은 상태에 빠지게 합니다. 바깥에서 바라보듯이 당신의 잠드는 몸을 관찰한 다음, 당신 호흡의 부드러운 진동과 음악 소리에 푹 잠겨서 이미지와 판타지의 왕국으로 떠나십시오. 다른 세계와 다른 현실의 전혀 다른 법칙과 전혀 다른 진실을 받아들이면서 그 세계에 자신이 열리게 하십시오. 그 세계에서 당신에게 특별해 보이는 곳을 찾습니다. 그건 잔디밭이나 숲속 빈터가 될 수 있는데, 그곳에 내려앉아 기분 좋은 따스함을 느끼고 눈을 감으십시오. 그 이완과 평온의 세계에서 흙이 당신 일상의 힘겨움과 불쾌함을 모조리 거둬들일 겁니다. 그건 나쁜 영화의 장면들처럼 당신의 마음속 눈앞에서 번쩍일 거예요. 이제 눈을 뜨십시오. 당신 주.. 2020. 7. 20.
명상. 근본 요소 흙과 불 (16-5) 다섯 번째 명상: 근본 요소, 흙과 불 편하게 누워 긴장을 풀어서 몸이 휴식을 취하게 한다. 몸이 휴식하는 동안, 당신이 어디에 있는지에 주의를 기울이라. 호흡이 당신을 요람에 있는 아이처럼 흔들게 하라. 가슴과 배가 호흡에 따라 오르내린다. 당신이 명상의 길로 나설 때, 시간과 공간은 이미 의미 없고 중요하지 않게 되며, 당신은 한층 더 침잠하면서 새로이 호흡할 때마다 땅에 당신 체중을 건넨다. 형상과 색채, 진동과 소리의 세계가 당신을 둘러싸며, 당신은 외적이고 일상적인 모든 것에서 서서히 멀어진다. 이제 당신은 새로운 느낌과 인상에 열려 있다. 당신은, 다른 모든 생물과 마찬가지로 당신을 떠받치고 있는 땅 위에 누워 있으며, 당신이 원하든 말든, 연결을 느끼든 말든 이 땅과 끊기지 않는 실로 연결돼.. 2020. 5. 31.
명상. 근본 요소 공기와 물 (16-4) 네 번째 명상: 근본 요소 공기와 물 편하게 누워서 긴장을 풀고 두 팔을 옆으로 벌린 채 눈을 감는다. 당신은 차분하다. 완전히 차분하다. 당신은 안정감을 누리면서, 더 이상 원하는 게 없으며 그 누구한테 그 무엇도 빚진 게 없다. 당신은 여러 사건을 맞이하면서 그 사건들에 자신을 그냥 내맡기며 자기 영혼의 깊숙한 곳을 향해 들어선다. 자신의 숨소리를 들으며, 그 흐름에 맞춰 떠다닌다. 호흡이 당신을 이끌 것이며, 새로운 흐름이 있을 때마다 공기와 새로운 힘을 들이쉬면서 당신은 모든 퇴적에서 해방된다. 당신은 근본 요소인 공기와 접하며, 여태껏 못 누리던 경쾌함을 느끼고 스스로 더 가벼워진다. 호흡의 강을 따라 하는 수영이 당신 여정의 일부가 된다. 숨 쉬면서 당신은 근원 요소를 믿기 시작한다. 에너지 .. 2020. 5. 28.
명상. 초목의 정령 (16-3) 명상 3: 초목의 정령(精靈) 편안히 누워 긴장을 풀고 두 팔은 최대한 편하게 몸 곁에 둔다. 걱정거리나 마음 싱숭생숭케 하는 생각을 전부 떨쳐내면서, (명상) 여정에 마음을 열고 눈을 감는다. 명상에 들기 전에 틀어 놓은 음악에 귀를 기울인다. 가능한 한 음악 리듬에 호흡을 맞춘다. 음악을 따라 더 멀리, 이미지와 색채의 세계로 떠나도록 한다. 완전히 평온하고 느긋한 곳으로, 당신의 개인적인 천국으로 들어설 때까지 그렇게 한다. 당신에게 들러붙는 잡념을 아직도 떨쳐내지 못하고 있나? 그렇다면 강가에 앉아 있는 자신을 상상하고, 강물이 모든 문제를 어떻게 안고 가는지, 여러 문제가 어떻게 깊은 곳으로 가라앉는지 보도록 애쓴다. 그때 당신은 그 무엇과도 견줄 수 없는 행복과 편안함을 느낄 것이다. 이제, .. 2020. 5. 3.
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