728x90 따스한 날숨1 호흡으로 피로와 긴장 제거 피로와 긴장을 완화하는 날숨 - 자신의 날숨으로 신체 이완 피로나 긴장을 제거하는 가장 간단한 방법은 자신의 호흡을 이용하는 것. 호흡은 우리가 달고 사는 것이며, 그래서 익히기도 어렵지 않다. 심한 피로나 긴장이 몰려들 때를 대비하여 미리 연습해 두자. 자신의 느낌과 적절한 상황에만 주의를 집중하면 된다. 무엇보다 상상이 중요하고 attention이 필요하다. 머릿속에 떠오르는 이미지들은 실제 느낌을 이해하고 활용하는 방법인데, 왜냐면 우리가 호흡할 때 들숨과 날숨은 다 진동을 일으키고, 이것이 온몸에 퍼지니까. 그리고 이 진동을 신체 어떤 부위에서든 감지하고 활용하는 법을 익힐 수 있다. 모든 들숨은 바로 작은 근육 긴장이요 에너지 유입이요 조임이고 쿨링이다. 모든 날숨에는 이완과 온기와 휴식이 들어.. 2020. 10. 25. 이전 1 다음 728x90
