728x90 비현실적인 생각1 자동적 사고 탐지 기술 자동적 사고 탐지 기술 - 단계적 지침 자동적 사고를 탐지하는 능력은 인지행동치료(CBT, Cognitive behavior therapy)에서 가장 중요한 기술이다. 효과적으로 탐지하기 위한 단계별 행보를 자세히 알아본다. 자동적 사고 (Automatic thoughts) - 다양한 상황에서 당신의 평가로서 발생하는 자연스럽고 자발적인 여러 생각의 집합. 이런 평가적 사고는 누구한테나 있는데, 증명이 필요 없는 진실처럼 인식하기 일쑤다. 자동적 사고를 하는 사람은 자신에게 익숙한 방식으로 상황을 일순간에 평가한다. 그런 평가는 실제와 부합하는 것일 수도 있고 왜곡된 것일 수도 있으며, 긍정적 결과와 부정적 결과를 모두 낳는다. 사람들은 억압되거나 우울한 상태에서는 자신에게 일어나는 자동적 사고를 알아차.. 2020. 6. 10. 이전 1 다음 728x90
