728x90 설골2 폐쇄성 수면 무호흡 극복 폐쇄성 수면 무호흡증 극복 폐쇄성 수면 무호흡증 (閉鎖性睡眠無呼吸症, obstructive sleep apnea syndrome) 잠자는 동안에 호흡 방해가 빈번하게 발생하여 생기는 증상. 상기도가 막히는 것이 원인이고, 주로 과체중인 중년과 노년에서 자주 나타나며, 특히 허약하거나 불필요하게 변형된 인두 조직 때문에 생긴다. 밤에 저산소 혈증이 초래되며 자주 깨게 되어 낮에 심한 졸음에 시달린다. 아침마다 활력에 넘쳐서 가뿐하게 일어나고 싶은가? 코골이가 심해서 괴로운가? 성인 네 명 가운데 한 사람이 수면 무호흡증에 시달린다. 수면 무호흡은 심장마비, 뇌졸중, 발기부전, 당뇨병, 위산 역류, 자동차 사고 등의 위험을 키운다. 혀 운동 혀 브러싱 1. 혀를 입안 바닥에 놓고 칫솔로 혀의 윗면과 측면을 .. 2020. 10. 3. 목소리를 더 낮게 만드는 방법 (2) 중저음 목소리가 필요한 이유, 중저음 목소리를 만드는 방법 (앞에서 계속) #실습 이 실습에서는 후두를 감지하고 하품하면서 후두가 내려가는 걸 느끼도록 애써야 한다. 이 실습은 혀와 후두, 연구개, 인두 등 발성 기관에 영향을 미친다. #실습 가장 낮은 음정에서 [르르르~~~]로 시작한다. 가능한 가장 높은 음정으로 서서히 올라간 뒤, 다시 처음의 가장 낮은 음정으로 내려온다. 그렇게 몇 번 오르내린다. 그렇게 풀어주고 나면, 목소리가 다시 나타나고 울림이 더 선명하고 표현력 풍부해지며 말하기가 더 쉬워졌음을 즉각 느낄 것이다. #실습 [이~~~] 소리내기 서거나 앉는다. 고개를 아래로 떨궈서 아래턱이 가슴 쪽으로 내려가게 한 뒤 가장 낮은 [이~~~] 소리를 낸다. 그다음에 고개를 천천히 최대한 들면서.. 2020. 6. 16. 이전 1 다음 728x90
