말더듬 치유 위한 실습 3번째
( 2. 근육 이완 계속)
발과 다리 이완
실습 1
누워서 두 발로 벽을 힘껏 떠밀다가 힘을 뺀다.
실습 2
의자에 앉아 두 다리를 쭉 폈다가 힘을 뺀다.
실습 3
의자에 앉아, 두 다리에 힘을 주어 쭉 펴서 양쪽으로 벌렸다가 힘을 빼고 내린다.
실습 4
서서 양쪽 발가락들에 힘을 주어 바닥을 눌렀다가 힘을 뺀다.
표정 근육 연습
표정은 얼굴 근육을 움직여서 감정과 생각을 드러낸다. 자연스럽고 기민하며 다양하고 역동적이어야 한다.
연습 1
입 다물고 입 양쪽 끝을 내린다.
연습 2
입 양쪽 끝을 (미소 지으며) 늘렸다가 원위치. 입 다물고, 벌리고 미소 짓기.
연습 3
눈썹 찌푸렸다가 풀기.
연습 4
눈썹 올렸다가 풀기.
연습 5
한쪽 눈 찡긋 감기, 이어서 다른 쪽.
연습 6
두 눈을 가늘게 떴다가 원위치
연습 7
양 볼을 부풀리고 안으로 잡아당기기, 양 볼을 번갈아 부풀리기.
연습 8.
아랫입술과 윗입술 밑으로 공기를 불어넣기.
연습 9
휘파람 불기
연습 10
치아들을 최대한 많이 드러내 보이기
연습 11
윗입술을 아랫입술 위로 내리기
연습 12
아랫입술을 윗입술 위로 끌어올리기.
연습 13
아랫입술을 내려서 앞으로 내밀어 잇몸을 드러내기
연습 14
윗니들과 아랫니들을 번갈아 최대한 많이 드러내기.
연습 15
입 가장자리를 안으로 끌어당기고 위아래 입술로 쪽쪽 소리 내기.
연습 16
입 벌리고 입술을 최대한 동그랗게 모았다가 힘 빼기.
연습 17
콧구멍을 넓히듯이 벌름거리기
연습 18
이맛살을 찌푸렸다가 풀어주기
연습 19
둥글게 돌리는 손가락을 따라 눈동자를 움직이기.
연습 20
정면 – 오른쪽 – 정면 – 왼쪽 – 정면 – 오른쪽 등으로 바라보기.
어조 연습
이 작업은 소리와 단어, 문장, 짧은 텍스트, 시 같은 자료를 가지고 수행한다.
아래의 소리는 낮은 가슴소리로, 위의 소리는 높은 머리 울림으로 낸다.
↑ — 목소리 톤 올림, ↓ — 목소리 톤 낮춤
실습 1
모음 소리를 연달아 소리 내되, 놀란 물음이나 의문 (몰이해, 상승 어조), 환호하는 대답 (하강 어조) 등의 어조를 띤다. 숨을 가볍게 내쉬면서 소리를 낸다.
실습 2
가볍고 높은 소리를 낸 뒤 날숨을 끊지 말고 같은 소리를 하강 어조로 옮겨 소리 낸다. 울림의 성격을 기억해 둔다.
연습 반복하라.
다른 모음들로도 비슷하게 연습한다.
실습 3
모음 소리를 결합하여 연속으로 소리 내되, 각각의 결합을 별개의 날숨에서 낮은 가슴소리로, 마치 무서운 이야기를 하듯이 한다.
우, 우오, 우오아, 우오아에, 우오아에의,
의, 의에, 의에아, 의에아오, 의에아오우.
(알림) Voice Training에 관심 있는 분들은 여기를 참조해 주세요.
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