728x90 척추 세우기1 이상적인 자세를 위한 규칙 20가지 다음 20가지 규칙을 잘 지키면 완벽한 자세를 뽐낼 수 있어 하룻밤 새에 자신을 바꾸려 들지 말라. 작은 것부터 시작하라. 좋은 자세를 갖추는 데는 몇 년이 걸린다. 하지만 자세를 바로잡는 방법이 있다. 그 비결을 소개하니, 등을 곧게 펴고 시작해 보자! • 좋은 자세의 가장 중요한 측면 하나는 내적 컨트롤이다. 당신 뒤통수에서 엉치뼈까지 실이 팽팽하게 이어져 있다고 상상하라. 이 생각을 버리지 말라. 이런 시각화 기법이 올바른 자세 형성에 효과적으로 작용한다. • 체중이 두 다리에 골고루 실려야 하니까, 항상 배를 끌어당긴다. 이게 안 되면, 실습을 수행해 보라. 즉, 눕거나 네 발로 엎드린 자세에서 입으로 숨을 급격히 내쉰 다음 호흡을 멈춘다. 날숨과 함께 배를 최대한 끌어당겨 15초 동안 정지 상태.. 2020. 4. 17. 이전 1 다음 728x90
