728x90 티베트 체조 5가지1 티베트 건강 비전(祕傳) 티베트 승려들의 체조 - 10분 만에 모든 근육이 운동되는 체조 5가지 체조나 복합 운동은 수없이 많다. 하지만 가장 효과적인 것 가운데 하나는 일 것. 티베트 승려들 사이에서 옛날부터 전해 내려온 이 운동 방법은 근육을 다 작동시킬 뿐 아니라 신체 기능을 정상화하는 데도 좋다. 실제로 해 보면, 정말 간단하면서 시간도 많이 잡아먹지 않는다는 걸 확인하게 될 것이다. (*사실, 모든 진리는 단순한 데 있다.) 1 똑바로 서서 두 손을 어깨높이에서 양쪽으로 뻗는다. 운동 내내 두 손을 바닥에 평행하게 유지한다. 몸통을 축으로 하여 시계방향으로 뱅뱅 돈다. 어지럼증이 가볍게 나타날 때까지. 처음엔 한 번에 3~6회 회전이 괜찮을 것. 2 반듯하게 누워서 두 팔은 바닥에 가지런히 둔다. 숨을 최대한 내쉰다. .. 2021. 1. 29. 이전 1 다음 728x90
