728x90 호흡을 통한 명상1 명상. 문제 분석과 명상 장소 (16-2) 명상 2: 문제 분석과 명상 장소 영혼 깊은 곳으로 여행하기에 적절한, 가장 쾌적하고 안전한 (외적) 명상 장소를 선택한 다음에는, 앞으로도 여정을 계속할 수 있도록 평온하고 편안한 내적 장소 선택이 역시 중요하다. 이를 위해 가장 좋은 방법은 명상 탐색에 들어서는 것. 더 편안하게 바닥에 앉거나 누워서 눈을 감는다. 자신의 심적 체험에 집중하라. 두어 번 숨을 깊이 들이쉬면서 호흡을 느끼도록 한다. 즉, 들숨 때 뜨거운 흐름이 어떻게 온몸에 퍼지는지, 날숨 때 모든 숨구멍으로 어떻게 흘러나가는지를 느껴 보라. 두 손을 복부에 얹고, 복부로만 호흡하면서 이 덕분에 차갑고 무기력한 두 손에 생기가 들어온다고 상상하라. 두 손이 따스해지면 몸 양옆으로 내려놓는다. 자신이 대지와 깊이 연결돼 있음을 느끼면서 .. 2020. 3. 8. 이전 1 다음 728x90
