728x90 횡격막 마사지2 횡격막 경련 제거 (2-2) 횡격막 경련과 제거 방법 (2-2) *다음 운동은 러시아 의사 아나톨리 시텔의 , А. Ситель에서 인용한다. 아주 간단하면서도 효과적이다. 횡격막 경련 제거 운동 실습 1. - 누워서, 머리 밑에 작은 베개나 쿠션을 둔다. - 다리를 90°도 각도로 구부리고, 두 발은 바닥에 댄다. - 두 손을 늑골 아치에 두고 손가락들을 갈비뼈 밑으로 살짝 집어넣는다. - 숨을 깊이 들이쉰 뒤, 10초 동안 천천히 내쉬면서 양 무릎을 왼쪽으로 15°쯤 기울임과 동시에 오른쪽 손가락들을 갈비뼈 밑으로 넣어 누른다. 이 부위에서 긴장을 느낄 것이다. - 다음에 8초 동안 숨 들이쉬면서 무릎을 원래 위치로 되돌리고, 긴장 풀고 손가락에서 힘을 뺀다. - 이제 오른쪽으로 반복하면서, 왼손으로 횡격막을 누른다. - 양쪽으.. 2020. 9. 14. 횡격막 경련 (2-1) 횡격막 경련과 그 제거 방법 (2-1) 가슴이 답답해지거나 숨쉬기가 힘들고, 갈비뼈 어디쯤엔가 통증이 있고, 명치 부위에서 맥동이 강해지거나 심장이 불규칙하게 뛰고 현기증이 생기며, 심한 경우에는 공황 발작까지 생기는 경우가 있다. 이럴 때 문제가 머리에 있다고 생각하기 쉽다. 그런 측면도 있긴 한데, 그렇게만 여긴다면 곤란하다. 문제가 잘 해결되지 않을 테니 말이다. 당장에는 그 반대쪽을 봐야 할 것이다. 즉, 복부 부위를. 횡격막을! 횡격막의 근육 클램프는 다양한 질환과 불쾌한 증상을 일으키는 아주 흔한 원인이 될 수 있다. 횡격막의 근육 클램프를 제거하고 신축성을 되돌리는 밥법, 각종 불쾌한 징후의 제거법 등을 알아본다. 횡격막의 근육 클램프를 왜 제거해야 하나? 횡격막이 무엇이며 어디 있는지는 다.. 2020. 9. 13. 이전 1 다음 728x90
