728x90 노여움3 당신의 분노 유형과 다스리는 방법 (2) 테스트: 다음 질문에 답하시라. 당신의 분노 유형과 다스리는 방법 (2) 흠, 당신이 선택한 분노 유형에 대해 자세히 알아보자. 1. 수동적 분노 이것이 당신의 반응이라면, 당신은 부정적 감정을 속에 담아둔 채 빈정거림이나 소극적 공격의 언급 형태로 에둘러 드러내는 데 익숙해졌다는 뜻이다. 이런 분노는 무엇보다도 당신 자신에게 위험해. 왜냐하면, 지속적인 내적 긴장이나 스트레스는 심혈관계나 소화계를 비롯해 각종 신체 기능 장애를 초래할 수 있으니까. 이 그룹에 속하는 이들은 감정을 건강하게 표출하는 법을 배워야겠다. 친구들과 우호적인 소통이나 운동을 통해서 말이다. (팀을 이루어 접촉하는 형태의 스포츠가 좋다.) 스트레스 수준과 전반적인 긴장도를 낮추는 데 도움 되는 것이면 다 괜찮겠다. 2. 폭발적 분.. 2020. 5. 13. 테스트: 당신의 분노는 어떤 유형일까? (1) 테스트: 한 질문에 답하시라. 당신의 분노/노여움/화에 대해 자세히 알기 분노 표출은 오랜 세월 동안 점잖은 사회에 어울리지 않는 짓이라 여겨졌다. 우리네 이전 몇몇 세대는 이 감정을 늘 억누르는 환경에서 성장했다. 하지만, 심리학에서 부정적 감정은 그냥 쌓아둘 게 아니라 표출할 (털어낼) 필요가 있다고 공표한 오늘날에도, 분노는 종종 주변 사람들한테서 비판을, 당사자에겐 죄책감을 불러일으킨다. 자신의 분노를 부끄러워해야 하나, 거기서 벗어날 수는 있는 걸까? 한 가지 질문으로 이뤄진 신속 테스트를 소개한다. 이 질문에 답하고 나면, 당신에겐 어떤 유형의 분노가 가장 특징적인지 알 수 있을 것이다. 또, 그런 분노를 다스리는 방법도 알게 된다. 이제 이런 상황을 아주 세세하게 상상해 보라. 당신이 직장 .. 2020. 5. 12. 부정적인 감정 해소하기 부정적인 감정 날려 버리기 사람이 무엇에 대해 보이는 반응이 느낌이요, 그 느낌이 겉으로 드러나는 것이 감정이다. 사람을 방해하는 것은 느낌이 아니라 감정이다. 물론, 부정적인 감정! 부정적인 감정에는 여러 가지가 있지만, 가장 일반적인 것이 노여움일 것. 억울한 마음을 삭이지 못해서 생기는 병이라 풀이되는 에 걸려선 안 되겠다. 화난 감정을 해소할 수 있어야 한다. 몸에 쌓여서 건강을 해치지 않게끔. 그것도 이왕이면 건설적인 방법으로 풀어줄 필요가 있다. 참고: 하지만 중요한 측면 몇 가지를 먼저 알아둘 필요가 있다. 1) 감정은 우리네 몸에 살며 몸을 통해서만 드러난다. 머리로 분석해 봤자 아무 소용이 없다. 2) 이 방법들은 다 속에 쌓인 (부정적) 기운을 분출하는 것. 효과가 있다. 하지만 삶에서.. 2019. 5. 4. 이전 1 다음 728x90
