728x90 이에아오우3 폐쇄성 수면 무호흡 극복 폐쇄성 수면 무호흡증 극복 폐쇄성 수면 무호흡증 (閉鎖性睡眠無呼吸症, obstructive sleep apnea syndrome) 잠자는 동안에 호흡 방해가 빈번하게 발생하여 생기는 증상. 상기도가 막히는 것이 원인이고, 주로 과체중인 중년과 노년에서 자주 나타나며, 특히 허약하거나 불필요하게 변형된 인두 조직 때문에 생긴다. 밤에 저산소 혈증이 초래되며 자주 깨게 되어 낮에 심한 졸음에 시달린다. 아침마다 활력에 넘쳐서 가뿐하게 일어나고 싶은가? 코골이가 심해서 괴로운가? 성인 네 명 가운데 한 사람이 수면 무호흡증에 시달린다. 수면 무호흡은 심장마비, 뇌졸중, 발기부전, 당뇨병, 위산 역류, 자동차 사고 등의 위험을 키운다. 혀 운동 혀 브러싱 1. 혀를 입안 바닥에 놓고 칫솔로 혀의 윗면과 측면을 .. 2020. 10. 3. 목소리 음색 다듬는 실습 목소리 좋게 하기 위한, 목소리 음색 개선 실습 4가지 사람의 매력은 목소리의 아름다움과 힘에 많이 좌우된다. 그 아름다운 음색과 듣기 좋은 음조는 그 자체로 매력적일 때가 더러 있다. 그런 목소리 특질을 간단한 실습으로 키워 보자. 원리를 이해하고, 방법을 잘 지켜서 꾸준히 실행하는 게 중요하다. #액션 1 숨을 깊이 들이쉬었다가 날숨을 최대한 동원해서 [이~~~~~~] 소리를 길게 낸다. 이때 머리에 손을 대면 가벼운 진동이 느껴질 것이다. 다음에 다시 숨을 깊이 들이쉬고 다음 순서로 각각의 소리를 같은 식으로 낸다. [에~~~~~~] [아~~~~~~] [오~~~~~~] [우~~~~~~] 이렇게 더 높은 주파수에서 낮은 주파수로 서서히 이동하면서, 성대주름에 혈액을 공급하고 목과 목구멍 부위를 활성화.. 2020. 6. 12. 좋은 딕션과 목소리 좋은 딕션과 목소리 위한 연습 듣기 좋은 목소리와 좋은 딕션을 키우는 연습이 여럿 있다. 개중 몇 가지를 소개한다. 1. 편한 자세를 취한다. 누워서, 앉아서, 서서. 한 손을 복부에, 다른 손을 흉강 하부에 댄다. 코로 공기를 (적절히) 들이쉰다. (복부가 부풀고 흉곽이 확장돼, 손으로 느끼고 조절). 들숨 뒤에 곧장 편하고 고르게 숨을 내쉰다. (복부와 흉곽이 이전 위치로 돌아간다) 2. 호흡: 차분하고 짧은 들숨을 코로 취해. 2-3초 숨을 멈추었다가 입으로 고르고 길게 내쉰다. 3. 입으로 가볍고 짧게 숨 들이쉰다. 고르고 길게 내쉬면서 모음 소리 내기. [아] [오] [우] [이] [에] [의] 4. 숨을 고르게 내쉬면서 한 날숨에서 소리를 몇 개 이어서 내기. [아아아아] [아아아아오오오오] .. 2019. 5. 16. 이전 1 다음 728x90
