신체 균형 잡는 방법

 

목소리 실습에 필요한, 

 신체 균형 잡는 방법 

 

목소리가 신체적 기구인데 신체 상태는 날마다 달라지는 만큼, 목소리 실습에 들어가기 전과 그 수행 과정에서 신체 균형 되찾는 습관을 철칙으로 삼을 필요가 있다. 

발바닥 여러 부위 아래에 있는 바닥의 느낌에 집중함으로써 올바른 자세를 찾을 수 있다. 

이 실습 중에 차분하게 호흡하기를 잊지 마시라. 

 

 

1. 똑바로 서서 두 발을 어깨너비보다 조금 더 넓게 둔다. 

2. 발을 바닥에서 떼지 않으면서 몸을 앞으로 기울인다. 

   ‘하나, 둘, 셋, 넷, 다섯’을 세는 동안, 이 위치를 유지한 채 발의 어떤 부위가 가장 확실하게 버팀목이 되는지, 주목한다. 

 

3. 이제 체중을 살짝 뒤로 옮긴 뒤, 다섯까지 세면서 몸을 정확히 그렇게 유지한다. 

4. 체중을 발 바깥쪽으로 이동한 채, 다섯까지 세면서 균형을 유지한다. 

 

5. 이제 체중을 발 안쪽으로 옮기고 다섯까지 세면서 균형을 유지한다. 

6. 발끝으로 선 뒤, 다섯까지 세면서 그 자세를 유지한다. 

 

7. 다시 발바닥 전체에 의지하고 선다. 발의 어느 부위가 바닥과 단단히 접하고 있는지 느낀다. 

8. 마지막으로, 양쪽 엄지발가락만 들어 올리고 균형 잡은 채 다섯까지 세면서 그 자세를 유지한다. 

   다시 발 전체로 설 때, 신체 균형이 완전히 잡힐 것이다. 

(알림)  Voice Training에 관심 있는 분들은 여기를 참조해 주세요. 

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