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폐쇄성 수면 무호흡 극복 폐쇄성 수면 무호흡증 극복 폐쇄성 수면 무호흡증 (閉鎖性睡眠無呼吸症, obstructive sleep apnea syndrome) 잠자는 동안에 호흡 방해가 빈번하게 발생하여 생기는 증상. 상기도가 막히는 것이 원인이고, 주로 과체중인 중년과 노년에서 자주 나타나며, 특히 허약하거나 불필요하게 변형된 인두 조직 때문에 생긴다. 밤에 저산소 혈증이 초래되며 자주 깨게 되어 낮에 심한 졸음에 시달린다. 아침마다 활력에 넘쳐서 가뿐하게 일어나고 싶은가? 코골이가 심해서 괴로운가? 성인 네 명 가운데 한 사람이 수면 무호흡증에 시달린다. 수면 무호흡은 심장마비, 뇌졸중, 발기부전, 당뇨병, 위산 역류, 자동차 사고 등의 위험을 키운다. 혀 운동 혀 브러싱 1. 혀를 입안 바닥에 놓고 칫솔로 혀의 윗면과 측면을 .. 2020. 10. 3.
우리한테 있지만 무시하는 능력 12가지 우리가 가지고 있으면서도 종종 무시하여 발휘하지 않는 능력 12가지 어린애들을 보면 가장 먼저 떠오르는 생각은 그들의 순수함과 취약성이며, 그래서 세상으로부터 보호하려는 마음이 일어난다. 어렸을 적에 믿기 어려운 재주와 재능이 우리한테 있었음을 우린 이미 기억도 못한다. 그걸 그저 세월과 함께 사라지게 놔두었을 뿐이다. 지금 우리가 자신을 교육받고 성숙하고 주변 세계를 다룰 줄 알게 돼 훨씬 더 좋아졌다고 보긴 하지만, 우리가 나이 먹으면서 잃어버린 놀라운 재능이 또 여럿 있기도 하다. 그런 재능 덕분에 정신 건강이 상하지 않고 우리가 세상을 독특한 관점으로 보게 됐다. 잃어버린 것이 무엇인지 알고 나면, 내면의 어린애와 연결을 복구하고 왕년에 언젠가 지니고 있던 힘을 복원하기 위해 우리는 뭔가를 할 수.. 2020. 10. 1.
영어의 억양 영어 억양의 구성요소 모든 언어에서 억양은 말의 외형을 꾸미는 것. 억양으로 우리는 상대방의 말이 서술인지 질문인지, 소망인지 감탄인지 등을 이해할 수 있다. 영어 억양은 어떻게 이뤄지는지 알아본다. “오늘은 따뜻해”라는 어구는 그 억양에 따라 진술이나 물음, 감탄이 될 수 있다. 억양은 또 놀라움이나 분노, 즐거움, 불만 등 우리의 감정을 표현한다. 모든 언어에는 고유하고 특징적인 억양이 있어서, 다른 언어의 억양과 분명히 차이가 난다. 영어에서는 언어의 두드러진 분석적 성격 때문에 억양이 특히 중요한 역할을 한다. (분석적 언어에서는 단어 연결이 어미로써 표현되는 게 아니라 전치사나 관사, 조동사 같은 기능어와 억양에 의해 표현된다.) 참고 *분석적 언어 - 문법 관계가 굴절에 의하기보다는 전치사와 .. 2020. 10. 1.
억양 표현 발달 놀이 아이들 억양 다듬어 표현력 키우기 말은 중요한 자기표현 수단. 따라서 말의 질이나 격이 각별한 의미를 지닌다. 아이들이 단조롭게 말하는 문제로 고심하는 부모들이 적지 않다. 특히 동화를 읽거나 시를 낭송할 때 그런 현상이 두드러진다. 억양을 다듬어 표현력을 개발하는 것은 아이의 전반적인 성장과 발달에서도 중요한 부분을 차지한다. 말에서 표현력이 떨어지는 이유 - 아이가 자기가 하는 말의 의미를 전달하는 데 억양의 중요성을 인식하지 못해 - 혀와 입술, 턱, 성대 근육의 힘 부족 - 말의 표현 수단을 이용할 줄 몰라. - 아이의 개인적 심리 특성. 억양이 왜 필요해? 억양은 소통에서 중요한 역할을 한다. 이걸 통해 우리는 자기 생각과 감정, 느낌을 정확히 전달하며, 상대방을 제대로 이해할 수 있다. 억양에.. 2020. 9. 30.
노화를 막아주는 진동 노화를 막아주는 진동 - 몸을 흔들어 회춘하는 간단한 방법 피부가 나이 들면서 늙고 처지는 까닭은 보편적인 중력 때문이 아니라 신체 내부의 노쇠 때문이다. 예전의 매력과 성 기능을 첨단 디톡스나 성형수술, 줄기세포 주사로 부분적으로 되돌린다. 하지만, 더 유용하면서도 돈이 덜 먹히는 방법이 있다. 예를 들어, 골수 줄기세포의 가장 큰 잠재력인 노화 방지 세포를 생산하는 자체 ‘공장’을 정화하고 작업을 개선할 수 있는 것이다. 뼈 안에는 두 종류의 줄기세포가 들어있다. 1) 혈액세포를 형성하는 조혈 줄기세포 2) 거의 모든 장기와 조직을 재생하는 간엽. 골수는 조혈기관인 동시에 면역체계의 핵심 기관이기 때문에, 외부 영향에서 잘 보호되는 뼈 안에 들어있다. 그렇기에 골수강을 자극하는 유일한 방법은 진동밖에.. 2020. 9. 28.
신체 균형 잡는 방법 목소리 실습에 필요한, 신체 균형 잡는 방법 목소리가 신체적 기구인데 신체 상태는 날마다 달라지는 만큼, 목소리 실습에 들어가기 전과 그 수행 과정에서 신체 균형 되찾는 습관을 철칙으로 삼을 필요가 있다. 발바닥 여러 부위 아래에 있는 바닥의 느낌에 집중함으로써 올바른 자세를 찾을 수 있다. 이 실습 중에 차분하게 호흡하기를 잊지 마시라. 1. 똑바로 서서 두 발을 어깨너비보다 조금 더 넓게 둔다. 2. 발을 바닥에서 떼지 않으면서 몸을 앞으로 기울인다. ‘하나, 둘, 셋, 넷, 다섯’을 세는 동안, 이 위치를 유지한 채 발의 어떤 부위가 가장 확실하게 버팀목이 되는지, 주목한다. 3. 이제 체중을 살짝 뒤로 옮긴 뒤, 다섯까지 세면서 몸을 정확히 그렇게 유지한다. 4. 체중을 발 바깥쪽으로 이동한 채,.. 2020. 9. 26.
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