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목소리에 관한 단상 목소리 단상 ☞ 목소리는 (의식, 감각, 행동 등의 작용이 향하는) 객관적 사물이기 이전에 무엇보다도 에너지이며, 여기서 중요하게 여기는 건 형태가 아니라 힘이다. ☞ 목소리 훈련에 들어가기 전에, 워밍업 하면서 다듬어야 하는 핵심 영역이 네 가지 있다. 몸, 호흡, 성대, 조음기관 (혀, 턱, 입술, 연구개). 시작하기 전에 몸을 균형 상태로 둬야 한다는 점을 명심한다. ☞ 우리는 잠들기 위해 울기도 한다. 울음이란 자가치유되는 상처 같은 것. 울음이 스트레스 상태를 일련의 보컬 구절로 바꾸면서 개인적인 멜로디를 만들고, 이것이 처음에 표현된 아픔을 가라앉힌다. ☞ 우리는 우리 목소리가 다른 이들에게 들리게 하기 위해 태어났음을 기억하자. ☞ 대체로, 성대주름이 편안하고 수축될 때 목소리 톤이 낮고, .. 2020. 9. 23.
화술 향상을 위한 실습 6가지 말하기 기술 향상을 위한 실습 6가지 사람의 일생에서 말이 엄청난 역할을 한다. 말을 외적인 것과 내적인 것으로 나눌 수 있다. 외적인 말은 소통 방법이고, 내적인 말은 사유 방법이다. 말을 잘 다듬지 않고서는 관계를 확립하기도 어렵고 정보를 얻고 전달하기도 극히 어렵다. 말하는 능력의 토대는 유년기에 시작되는데, 부모와 주변 사람들이 큰 영향을 미친다. 그러나 (아이들에게 영향을 미치는) 성인 자신이 (군더더기 말 없애기, 어휘 확장, 자기 생각을 간결하고 명확하게 정리하기 등) 말하는 기술을 익히고 대화에서 억양과 표정을 조절하며 상대방의 관심을 끌어들이는 능력을 키워야 하는 경우가 있다. 대화를 적절하고 듣기 좋게 이어가며 자기 생각을 상대에게 명료하게 전달하는 능력은 직장에서도 일상에서도 아주 긴.. 2020. 9. 21.
알칼리수 (2-2) 알칼리수에 대해 (2-2) - 알칼리수 음용과 만들기 알칼리수의 이점 정리 - 신체의 산성 수준을 (산도를) 낮춤으로써 рН의 균형을 복원. - 유리기를 (free radical을) 중화하도록 도와. - 보습 효과. 물 클러스터의 크기가 더 작아서 수분이 세포에 더 잘 흡수돼. - 건강에 필수적인 알칼리성 광물을 더 많이 함유. - 혈액의 용존 산소량을 늘려. - 대장 벽에 점액 축적을 제거함으로써, 몸이 주요 영양분을 더 잘 흡수하게 해. - 세월이 흐르면서 몸에 쌓인 산성 노폐물과 독소를 씻어내게 해. - 에너지와 정신의 명료함을 키워. - рН 10.5가 넘는, 강한 알칼리수는 신선한 채소와 과일에 배어 있는 농약 제거 역할. - 산성 노폐물을 덜 중요한 신체 부위에 저장함으로써, 산성에서 장기를 .. 2020. 9. 18.
알칼리수에 대해 (2-1) 알칼리수에 대하여 (2-1) - 알칼리수의 정체와 효용 물은 모든 생명체에 가장 중요한 분자이다. 세포에 영양분을 가져다준다. 인체의 조직을 씻어내고, 탄력적이고 신축성 있게 만들며, 몸에서 노폐물이 배출되도록 돕는다. 인체에서 물의 비중은 60~75%이며, 이 비율이 사람의 전반적인 컨디션과 직결된다. 그러므로 좋은 물을 마시는 게 아주 중요하며, 그런 의미에서 알칼리수에 관해 알아본다. 알칼리수란 무엇인가? 수소 이온 농도 지수(pH)가 7이 넘어 알칼리성을 띤 물을 알칼리수라 한다. рН의 수준은 액체에서 수소이온(H+)의 양으로 측정한다. 수소 이온 농도가 높으면 рН가 낮은 산성 물질이 되는 반면에, 낮으면 рН가 높아진다. 7 미만은 (0~6.9는) 산성이며, 7은 중성, 7을 넘는 것은 (7.. 2020. 9. 17.
체중 줄일 때 물을 마시는 이유 8가지 체중 줄일 때 물을 마시는 이유 8가지 과체중인 사람들 대다수는 몸에 수분이 아주 적다고 할 수 있겠다. 주변 사람들을 관찰해 보라. 고개를 끄덕이게 될 것이다. 생체 측정 저울을 이용하면, 수분이나 피하지방, 내장 지방의 함량 비율 및 뼈와 근육의 질량 등 신체 구성요소를 알 수 있다. 흥미로운 패턴이 드러난다. 몸에 수분이 적을수록, 노화가 더 빠르다는 것. 수분이 부족하면 몸에서 신진대사가 둔화하기 때문에 체중이 증가하게 된다. 언뜻 보기엔 역설적일지 모르나, 물을 적게 마시는 사람이 부종으로 고생하는 경우가 많다. 물은 몸에서 일어나는 모든 과정에 정말 필수적이다. 물은 몸에서 일어나는 모든 생화학적 반응의 근본 매질이다. 물을 적게 마시면, 몸은 여러 조직에 물을 보관하게 된다. 수분.. 2020. 9. 15.
아침에 따뜻한 물 한 잔 아침에 따뜻한 물 마시는 게 왜 아주 중요한가? 물을 자주 마시는 게 좋다는 것쯤이야 누구나 알고 있다. 인체는 체중의 50~80%가 물로 이뤄진다. 하지만, 아침에 그냥 물이 아니라 따뜻한 물을 마실 필요가 있다는 점을 알고 있나? 그 이유를 간략히 알아본다. 한밤중 우리가 잠자고 있는 동안 우리 몸에서는 강력한 정화 (혹은, 해독) 과정이 벌어진다. 독소가 배출되고 세포들이 깨끗해지며 원기를 회복한다. 밤에는 신장(콩팥)이 적극적으로 가동되어 우리 몸에서 불필요한 것이 죄다 땀과 소변으로 빠져나간다. 따라서 밤중에 우리 몸은 수분을 많이 잃는다. 이 부분을 아침에 눈 뜨자마자 보충해 줘야 한다. 그런데, 만약 실내 온도의 물을 마신다면, 물은 한동안 위에 머문다. 위와 소장(십이지장) 사이에는 밸브 .. 2020. 9. 14.
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