4단계
신체 작업 - <존재>에 이르는 지점
일상에서 현존을 유지한다는 것은
자기 몸에 완전히 들어앉아 산다는 뜻이다.
하지만 당신이 보고 만질 수 있는 몸은…
당신을 <존재> 안으로 데려가지 못한다.
가시적이고 형태를 지니는 몸은 그저 바깥 껍질일 뿐이다.
‘몸에 들어앉아 산다’는 것은…
내면에서 몸체를 느끼고 몸체 안에서 생명을 느끼며,
그리하여 당신이 외적인 형태 너머에 있음을 알게 된다는 뜻이다.
의식과 몸을 연결하여 치유하고 젊어지기
에크하르트 톨레는 우리가 몸 안에 들어앉아 살면서 몸을 주의와 의식으로 채우면, <지금> 순간에 뿌리 내릴 뿐 아니라 스스로 치유하고 노화를 늦추기도 한다고 말합니다.
사실, 우리가 몸 안에 존재하지 않으면 어떤 질병이라도 우리 몸에서 허점을 찾을 수 있지 않겠어요?
몸과 연결되어 거기에 자신의 의식을 담는 것은 몸에 힘과 에너지를 준다는 뜻이에요. 이건 또 신체 면역에 그치지 않고 심리적 면역 체계 강화이기도 합니다. 즉, 신경계가 더 강해지고 심리상태가 강화되며, 바이러스뿐 아니라 외부 환경에서 부닥쳐야 하는 부정적인 성향에서도 더 보호받게 됩니다.
우리가 주의를 기울임으로써 몸에 전달하는 에너지가 세포 재생을 촉진합니다. 달리 말해, 젊어진다는 뜻이지요. 이 에너지가 아교풀처럼 전신과 신체기관, 조직, 세포들의 형태를 유지시켜요. 자기 몸을 인식하는 실습을 꾸준히 행하는 이들 대다수가 눈에 띄게 젊어지는 효과를 보는 것도 이 때문입니다.
건강해지고 젊어지는 방법의 하나로, 에크하르트 톨레는 매일 아침이나 저녁 <몸을 의식으로 채우기>를 제시합니다. 이건 무엇보다도 질병 예방에 좋은데, 질병 초기 증상이 보일 때도 아주 잘 작동해요. 수행 방법은 이렇습니다.
실습 18
이 실습은 몇 분이면 됩니다.
밤에 잠들기 전이나 아침에 일어나기 직전에 수행하세요.
누워서 눈을 감으십시오.
손목과 발, 팔, 다리, 복부, 가슴, 얼굴, 머리에 차례로 주의를 집중하세요.
각 부위마다 15초쯤이면 되겠어요.
몸 안에서 흐르는 에너지 느낌에 집중하세요. 가능한 한 더 분명하고 충분히 느끼세요.
다음에, 집중시키는 주의를 발끝부터 머리까지 몇 번 오르내리는 파도라고 상상하세요.
1분쯤이면 되겠어요.
그 다음엔 온몸이 내면에서 에너지로 가득 찼음을 느끼세요. 몸이 하나의 에너지장인 것처럼 말이죠. 이때 현재 순간을 인식하고 거기에 완전히 들어 있다는 느낌을 유지하세요.
만약 마인드가 주의를 몸에서 떼어놓으려 한다면, 그냥 다시 몸으로 돌아가세요.
몇 분 동안 에너지 느낌을 유지하세요.
그러고 나서 (아침이면) 일어나거나 (밤이면) 잠이 들겠지요.
건강 상태나 기분이 거의 순간적으로 좋아질 수 있답니다. 주의를 기울이는 곳에 에너지가 생기기 때문입니다.
(알림) Voice Training에 관심 있는 분들은 여기를 참조해 주세요.
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