Fsrc="https://cdn.subscribers.com/assets/subscribers.js"> 노화 방지 안면 운동

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 당장 시작해도 좋을 

 노화 방지 안면 운동 

 

나이 들면서 얼굴에 주름 생기면 걱정도 슬슬 시작됩니다. 

당연해요. 뉘라서 그걸 좋아하겠나요. 

얼굴에 보습이나 영양을 보충하는 팩이나 크림이 웬만큼은 도움이 되지요. 극단적인 경우, 성형 수술도 확실히 효과를 주지만 다른 뭔가가 또 있습니다. 

노화 방지 안면 운동

이건 얼굴 운동, 몇 분밖에 안 걸려요. 하지만 그 결과는 놀랄 만합니다. 지금 당장 시작해 보세요.

이 얼굴 운동은 '올바른 호흡법' 숙련에도 필요한 사항입니다. 

 

1. 미소 짓기 

손가락으로 입가를 부드럽게 올리기

이 운동은 소위 팔자주름이 깊게 생기는 걸 막아준다. 양쪽 두 손가락으로 입가를 부드럽게 위로 끌어올린다. 미소처럼 보이나? 다음에 반대 방향으로 그렇게 한다. 근육에 힘을 주어 저항을 느끼도록 한다. 10회 이상 실행. 

 

2. 가볍게 휘파람 불기 

휘파람 부는 모습

입술을 통통하고 탄력 있게 만드는 운동이 된다. 휘파람을 불고 있다고 상상한다. 입술을 내밀어 근육을 강하게 긴장시킨다. 이 상태를 5-10초 유지한 뒤, 천천히 숨을 내쉬면서 힘을 뺀다. 5회 이상 반복. 

 

3. 깜짝 놀라는 시늉 

이마에 주름 방지

이건 이마를 매끄럽게 유지하는 방법. 양 손바닥을 이마에 대고 새끼손가락이 눈썹 위 이마를 가볍게 누르도록 한다. 손가락이 이마에 주름을 만들지 않는지 확인한다. 

무엇에 놀란 듯 눈썹을 치켜세우면서 근육이 손가락의 저항을 받아 위로 올라가지 않게 한다. 이 상태를 잠시 유지하다가 이마에서 천천히 힘을 뺀다. 20회 반복. 

 

4. 공기 내뿜기 

공기를 내뿜어 양볼 부풀리기

볼에 탄력을 주기 위한 운동. 코로 깊게 숨을 들이쉬었다가, 몇 초 동안 숨을 참으면서 내쉰다. 양 볼을 부풀려 공기를 머금은 채 입술 맞물고서 입으로 공기를 세게 내쉰다. 

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5. 미소 짓고 또 미소 짓기

두 손가락으로 입가를 당겨 늘리기

이 얼굴 운동은 입술 끝이 처지는 것을 막아준다. 양손 검지를 입 양쪽 구석에 들여놓는다. 피부를 귀 쪽으로 부드럽게 늘리되, 불편하지 않을 정도로 한다. 입술 근육에 힘을 주어 손가락 힘에 저항한다. 4-5회 반복. (*당연히 손을 깨끗이 씻고 한다).

 

6. 눈 밑 마사지

눈 밑을 동그랗게 원 그리며 마사지

눈 밑 주름 방지하기 위한 운동 (*두둑한 모양이 좋다는 와잠 아랫부분). 코 뿌리 근처에서 양쪽 검지로 한다. 두 손가락으로 코에서 귓불까지 얼굴 부위에 작은 원을 부드럽게 그리면서 마사지한다. 몇 번 반복. 

 

7. 부루퉁한 표정 짓기 

코와 눈 사이 주름 제거

코와 눈 사이에 생긴 주름을 편다. 입을 다물고 양쪽 검지로 코를 누른다. 그다음에 입술을 양쪽으로 늘리고 손가락으로 세게 누른다. 겉보기엔 누군가한테 토라진 듯 보일 것. 입술 근육을 잠시 긴장 상태로 유지한다. 몇 번 반복. 

(알림)  Voice Training에 관심 있는 분들은 여기를 참조해 주세요.  

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