2 단계
마인드에서 벗어나기:
<참된 나>를 얻는 길
여러 생각 속에서 고요한 순간을 찾기
그래요, 머릿속에서 난마처럼 뒤얽힌 생각들에 우리는 아주 익숙해졌어요. 어쩌겠어요, 저절로 자동으로 생겨나는 것을. 우린 그걸 늘 통제하지는 못해요. 금방 완벽해지려 애쓰지 말아요.
내면의 대화를 1-2분이라도 멈출 수 있게 됐다면… 시작 단계 치고는 아주 좋은 성과를 거둔 겁니다.
이 끝없는 내면의 대화가 (혹은, 머릿속 중얼거림이) 재발한다고 해서 자책하지 말아요.
그것과 맞서 싸울 필요도 없어요. 힘으로는 필요한 결과를 얻지 못합니다.
살면서 이런 점을 혹시 느끼거나 발견한 적은 없나요? ‘흠, 내가 저것과 맞서 싸우다 보니, 저것이 더 완강해져서 외려 나를 더 억누르네.’
“그래? 그렇다면 별 영양가 없는 생각들이 괴롭히는데도 그냥 놔두란 말이야?”
네, 그냥 흘러가게 놔두세요. 단, 방치가 아니라 관찰하는 거예요. 이게 가장 좋아요.
<실습 7>에서 이미 확인했듯이, 관찰한다는 사실 하나만으로도 머릿속 대화가 저절로 멈출 겁니다.
마인드의 주절거림을 한순간에 멈출 수 있는 간단한 방법이 하나 더 있다.
이런 점을 먼저 알아두자. 즉, 생각이며 말(단어) 사이에는 늘 고요의 순간이 있기 마련이라는 점!
우리가 ‘생각이 끊임없이 이어진다’는 표현을 쓰긴 하지만, 실제로는 예를 들어 0.1초의 갭도 없이 이어지는 건 아니다. 그렇기 때문에, 해보겠다고 마음만 먹는다면 그 사이에 나타나는 고요를 듣고 그 순간들을 붙잡을 수 있다.
생각의 흐름을 억지로 막으려 들지 않되… 그 안에서 고요에 귀 기울여 보십시오.
그 연속된 흐름에서 틈새가 점점 더 길어질 거예요.
그리고… 오랫동안 찾던 답이나 어려운 과제의 해결책, 최고의 창의적 아이디어가 바로 이 고요한 내면 상태에서 찾아든다는 것을 알아차리게 됩니다.
바로 이 상태에서 우리는 어떤 상황에서든 최상의 선택을 취할 수 있으며, 출구가 없어 보이는 경우에도 출구를 어디서 찾으며 어떻게 행동해야 하는지 깨달을 수 있을 겁니다.
실습 9
자신이 머릿속에서 또 중얼거리고 있다는 것을 알아차리게 되면…
이런 목표를 잡으십시오.
‘그래, 이 개개의 말(단어)들과 생각 간의 틈새나 간격을 주의 깊게 들어보겠어!’
이 틈새를 처음에 느끼지 못한다면… 그것들을 찾아내는 작업이 우선이겠지요?
이 고요한 순간순간을 포착하고 거기에 잠겨 든다고 상상해 보세요.
머릿속 대화가 금방 멈출 겁니다.
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